2010/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 金 | 0.0 | |||
1/02 土 | 8.0 | 北体ミル |
5km-ペース走(10.5km/h)&1km×3-インターバル |
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1/03 日 | 10.5 | 北体ミル |
5km-ペース走(10.5km/h)&5km-ペース走(10.5km/h)Buildup |
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1/04 月 | 0.0 | |||
1/05 火 | 8.6 | 総合体育館ミル |
10.5km/hペース走Last2kmBuildup(11.0km/h) |
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1/06 水 | 0.0 | |||
1/07 木 | 0.0 | |||
1/08 金 | 0.0 | |||
1/09 土 | 10.4 | 北体ミル |
5.1km-ペース走(10.5km/h)&5.3km-ペース走(10.5km/h)Buildup |
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1/10 日 | 0.0 | |||
1/11 月 | 0.0 | |||
1/12 火 | 0.0 | |||
1/13 水 | 0.0 | |||
1/14 木 | 5.2 | 総合体育館ミル |
5.2km-ペース走(10.5km/h) 体が重く疲れた. |
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1/15 金 | 0.0 | |||
1/16 土 | 8.4 | 北体ミル |
5.2kmと3.2kmペース走(10.5km/h) 今日は比較的体が軽かった。 |
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1/17 日 | 10.2 | 北体ミル |
6.0km-ペース走(10.5km/h)&4.2km-ペース走(10.5km/h)LastBuildup 体調は前日と同様。 |
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1/18 月 | 0.0 | |||
1/19 火 | 0.0 | |||
1/20 水 | 0.0 | |||
1/21 木 | 0.0 | |||
1/22 金 | 0.0 | |||
1/23 土 | 9.2 | 北体ミル |
6.2km&3.0kmペース走(10.5km/h)LastBuildup 体はやや重 |
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1/24 日 | 10.5 | 北体ミル |
10.5kmペース走 LastBuildup(12.0km/h) 前日より体は軽い |
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1/25 月 | 0.0 | |||
1/26 火 | 0.0 | |||
1/27 水 | 0.0 | |||
1/28 木 | 0.0 | |||
1/29 金 | 0.0 | |||
1/30 土 | 10.5 | 北体ミル |
10.5kmペース走 LastBuildup 体はマアマア。 |
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1/31 日 | 10.5 | 北体ミル |
10.5(1%)-10.2km(0%)ペース走 後半やや疲れた BpmMax157くらい。 |
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走行距離 | 102.0 km |