月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	11.0	北体ミル	70'	9.2km-持続走。1.8km-forestwalk(30'-10.7km/h-5%)
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	12.0	北体ミル	80'	持続走。
12/12 日	10.1	北体ミル	66'	持続走。最近、体が硬い。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	10.0	北体ミル	65'	持続走。最後ビルドアップ。
12/19 日	13.1	北体ミル	85'	10.1km-持続走。3km-forestwalk(20'-11.0-2%)
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	10.0	忠和体ミル	65'	持続走。ランニングコースが貸切で使えず、TMで。
12/24 金	0.0
12/25 土	7.2	北体ミル	50'	持続走
12/26 日	11.5	北体ミル	70'	持続走＆buildup
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0			今年の走行距離1,233.1km。今年は故障もなくよく走った。疲労管理も少しわかったので来年はリベンジ。来年は、フルマラソン5時間以内＆北海道マラソン完走。千歳JAL国際フルに初参加しよう。
走行距離	84.9  km