月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	21.0	札幌マラソン	2：02：19（2：00：59）	札幌マラソンでの自己ベスト。昨年より2分程度更新。もう少し頑張れたかも。1週間休養したのがよかったのか、脚が比較的軽かった。28'28"-27'50"-29'02"-29'34"-6'04" 気温は16,7度と快適だったが、南南東の風が強く、折り返してから向かい風が強かった。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	10.0	北体ミル	72'(7km/h)	LSD。8.6km/h　1%で走ったが足が重かった。
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	13.6	忠別川CR	92'(6'45"/km)	90分LSD。
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	18.3	創成川CR	120'(6'35"/km)	120分LSD。膝から上を意識して。
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	15.6	創成川CR	104'(6'40"/km)	LSD。午前中に7km歩いたので脚に疲労があった。
10/24 日	20.0	創成川CR	140'(7'/km)	LSD。前日の疲労かなりあり。
10/25 月	0.0			午前中、疲労のため休暇。
10/26 火	0.0			ほぼ回復。
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	13.0	北体ミル	90'	LSD。もう30分余裕でいけそうだったけど昨日痛めた膝の痛みが残っていたので自重した。
走行距離	111.5  km