月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	0.0
6/03 水	11.4	忠別川CR	66'45"(5'51"/km)	5.7km-34'48"(6'06"/km) 5.7km-31'57"(5'36"/km)
6/04 木	0.0
6/05 金	6.4	忠別川ＣＲ		jog3km　1km×3　坂道80m×5
6/06 土	0.0
6/07 日	7.5	北体ミル		jog5km 1km×2　4%・6%×500m
6/08 月	0.0
6/09 火	0.0
6/10 水	7.6	忠別川CR(ひじりの大橋）	47'02"	往路ややゆっくり目、復路レースペースで走ったが、後半左臀部に痛み発生。終わりごろには散逸。
6/11 木	0.0
6/12 金	6.0	自宅周辺＆トラック		jog4km　1km×2（5'02"-5'02")
6/13 土	2.3	CRへの道		jog
6/14 日	21.0	美瑛ヘルシーマラソン	1:54:33(NET1:53:42　5'23"/km)	スタート時から小雨。5km-25' 10km-51'。残り3kmから雨脚がやや強くなる。Last200mはヘロヘロで10人くらいに抜かれる。でも2時間切りで自己ベスト。
6/15 月	0.0			両腿を中心に筋肉痛あり。
6/16 火	0.0
6/17 水	7.6	忠別川CR（ひじりの大橋）	49'46"(6'33"/km)	ゆっくりめのjog。左腿に筋肉痛あり。最後は両腿にきた。 ランニング後は筋肉痛取れ。
6/18 木	0.0
6/19 金	11.4	忠別川CR（東聖橋）	71'06"(6'14"/km)	後半、両腿が堅く感じる。左足着地時の擦れ音が出ないよう脚を高く上げることを意識。
6/20 土	0.0
6/21 日	4.2	自宅周辺	24'21"	腿上げとハムストリングを意識して走った。
6/22 月	0.0
6/23 火	0.0
6/24 水	11.4	忠別川CR(東聖橋）	70'17"(6'10"/km)	意欲は低かったが体と脚は軽かった。35'50"-34'27"
6/25 木	0.0
6/26 金	11.4	忠別川CR(東聖橋）	71'59"(6'19")	体が重く、気温も高く20℃を超えていた。
6/27 土	0.0
6/28 日	14.0	自宅周辺	11km-69'44"(	朝の空気は冷っとして気持ちいい。9割方日陰を走れた。脚は軽かったがタイムは伸びず。
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	122.2  km