2008/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 土 | 0.0 | |||
11/02 日 | 0.0 | |||
11/03 月 | 0.0 | |||
11/04 火 | 0.0 | |||
11/05 水 | 0.0 | |||
11/06 木 | 0.0 | |||
11/07 金 | 0.0 | |||
11/08 土 | 0.0 | |||
11/09 日 | 3.5 | 北体ミル |
30' |
今日からよっくり始めてみた。ウオーキング(6.3km/h)で30分,ジョギング(7Km/h)で30分,バイク30分 |
11/10 月 | 0.0 | |||
11/11 火 | 0.0 | |||
11/12 水 | 0.0 | |||
11/13 木 | 0.0 | |||
11/14 金 | 0.0 | |||
11/15 土 | 5.0 | 北体ミル |
42' |
ジョグペースで。バイク30分。腹筋50 背筋30 |
11/16 日 | 6.0 | 健康センターミル |
48' |
ジョグペース(7.6km/h)。バイク30分。腹筋75 背筋50 |
11/17 月 | 0.0 | |||
11/18 火 | 0.0 | |||
11/19 水 | 0.0 | |||
11/20 木 | 0.0 | |||
11/21 金 | 0.0 | |||
11/22 土 | 0.0 | |||
11/23 日 | 10.0 | ミル&ランニングコース |
5K-38' 5K-33'03"(9.1km/h) |
トレーニング再開後、初のコースラン。筋肉痛あり。右膝から腰にかけてやや違和感あり |
11/24 月 | 0.0 | |||
11/25 火 | 0.0 | |||
11/26 水 | 0.0 | |||
11/27 木 | 0.0 | |||
11/28 金 | 0.0 | |||
11/29 土 | 7.0 | 北体ミル |
5K-8.3k/h 2K-9k/h |
LSDのつもりがSSDになった。bmp160 |
11/30 日 | 10.0 | 北体ミル |
71'30(8.5k/h) |
LSD bmp154 |
走行距離 | 41.5 km |