2008/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 金 | 11.4 | サイクリングロード |
32.22"-32'23" |
(5'41"/Km) 疲労が蓄積しているのかスピードが出ない。 |
8/02 土 | 0.0 | |||
8/03 日 | 16.3 | 自宅周辺ラン |
28'43"-28'39"-36'46 |
(5'44"-5'44"-5'50" ave5'47"/Km) LSD走 9K付近から右膝に痛みが出るが、2K位ででなくなるもその後は微妙。 |
8/04 月 | 0.0 | |||
8/05 火 | 0.0 | |||
8/06 水 | 0.0 | 休足日 |
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8/07 木 | 0.0 | |||
8/08 金 | 0.0 | |||
8/09 土 | 0.0 | |||
8/10 日 | 16.3 | 自宅周辺ラン |
28'57-28'14-36'16" |
(5'47"-5'39"-5'45" ave5'44") 久しぶりのランニング。体は軽くもなく重くもなく。13K付近から右脚付根付近に痛みが出る。 |
8/11 月 | 0.0 | |||
8/12 火 | 0.0 | |||
8/13 水 | 10.1 | 自宅周辺ラン |
29'30"-28'33" |
(5'54"-5'43" ave5'48") 体は重からず軽からず。でもスピードが出ない。足の痛みはないが疲労感あり。 |
8/14 木 | 0.0 | |||
8/15 金 | 0.0 | |||
8/16 土 | 0.0 | |||
8/17 日 | 16.3 | 自宅周辺ラン |
27'35"-27'21"(10Kまで) |
(5'31"-5'28" ave5'30") 5Km過ぎから右腿付根付近に痛みあり。膝はOK。普段の走行でピッチは170〜180。ピッチ走法を意識する必要はないかも。 |
8/18 月 | 0.0 | |||
8/19 火 | 0.0 | |||
8/20 水 | 6.0 | サイクリングロード |
16'39"-15'51" |
(5'33"-5'17" ave5'25") 久々のスピード練習。1K付近で右膝お皿の下に痛みを感じたが3K以降なし。 |
8/21 木 | 0.0 | |||
8/22 金 | 11.4 | サイクリングロード |
31'44"-30'16" |
(5'34"-5'16" ave5'26") 前々日のスピード練習の成果か? |
8/23 土 | 0.0 | |||
8/24 日 | 22.0 | 自宅周辺ラン |
60'00"-71'53"(12K) |
(6'00"-5'58" ave5'59") LSDのつもりで走行。膝の痛みなし。やや筋肉痛あり。 |
8/25 月 | 0.0 | |||
8/26 火 | 0.0 | |||
8/27 水 | 6.0 | サイクリングロード |
18'44"-16'36 |
(6'15"-5'32" ave5'53") 前半はゆっくり、後半ビルドアップ。 |
8/28 木 | 0.0 | |||
8/29 金 | 0.0 | 雨のため休足日 |
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8/30 土 | 0.0 | しばらくランニングはドクターストップ |
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8/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 115.8 km |