2008/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 火 | 0.0 | 休養 |
飲み会 |
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4/02 水 | 0.0 | |||
4/03 木 | 10.0 | 忠和ランニングコース |
59'04" |
29'22"-29'42" |
4/04 金 | 0.0 | |||
4/05 土 | 5.0 | ミル |
30'33" |
トレーニング室は暑くて、5Kでダウン。明日は外を走るぞ。 |
4/06 日 | 11.0 | 自宅周辺朝ラン |
66'14" |
前半飛ばしすぎか?後半結構疲れた。ランニング後は胃の調子が良くない。 |
4/07 月 | 0.0 | |||
4/08 火 | 8.0 | 忠和ランニングコース |
5K28'26",3K17'52" |
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4/09 水 | 0.0 | |||
4/10 木 | 10.0 | 忠和ランニングコース |
5K×2,28'20"-28'57" |
股関節を前後に大きく動かすイメージ&腕振りの引きを意識 |
4/11 金 | 0.0 | |||
4/12 土 | 9.0 | ミル |
股関節と腕振りを意識して |
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4/13 日 | 10.0 | 自宅周辺朝ラン |
64'00' |
体が重い。 5K水分補給で胃の調子それほど悪くない。このあとゴルフ |
4/14 月 | 0.0 | |||
4/15 火 | 0.0 | |||
4/16 水 | 0.0 | |||
4/17 木 | 0.0 | |||
4/18 金 | 10.5 | 朝ラン街中コース |
62'45" |
(5'59"/Km) 5K&8Kで水分補給で胃の調子悪くない |
4/19 土 | 10.1 | 午後自宅周辺ラン |
63'37" |
北西の風3m 左腿筋肉痛残り |
4/20 日 | 10.1 | 昼自宅周辺ラン |
65'17" |
北北西の風5m 左腿筋肉痛あり |
4/21 月 | 0.0 | |||
4/22 火 | 0.0 | |||
4/23 水 | 11.5 | 朝ラン街中コース |
10.5K-64'14" 11.5K70'17 |
左膝関節の上から腿付け根左側面にかけて筋肉に張りあり 帰宅後冷湿布 |
4/24 木 | 0.0 | |||
4/25 金 | 10.5 | 朝ラン街中コース |
65'26" |
少し良くなったけれど左腿の筋肉痛残り |
4/26 土 | 0.0 | |||
4/27 日 | 10.5 | ミル |
5K-5.5K(9.6〜9.8km/h) |
1ラウンド後ラン。左腿筋肉痛大分よくなるが、まだ残っている。前後のストレッチを十分にしよう |
4/28 月 | 0.0 | |||
4/29 火 | 20.0 | サイクリングロード往復 |
132'46" |
(6'38"/Km) 3K程度まで左腿に張りがあったがその後解消。前後にストレッチを十分行う。 |
4/30 水 | 0.0 | 腿の筋肉痛ほとんどなし。 |
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走行距離 | 146.2 km |