2008/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 金 | 0.0 | |||
2/02 土 | 10.4 | ミル |
3K-4.4K-3K |
左腿付根左膝右上筋肉痛 9km/hで流す 木曜日のスピード練習の影響か? |
2/03 日 | 9.3 | ミル |
5K-3K-1.3K |
左腿膝右上筋肉痛 前日より状態好転 |
2/04 月 | 0.0 | 階段を上がるときに左足に若干のはり |
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2/05 火 | 0.0 | 休養 |
左腿の筋肉痛感じず |
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2/06 水 | 0.0 | |||
2/07 木 | 16.2 | 忠和ランニングコース |
29'10"-30'25"-30'25" |
Last1K5'45" 筋肉痛なし |
2/08 金 | 0.0 | 階段昇り時筋肉痛なし |
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2/09 土 | 9.5 | ミル |
5K-2.5K-2K(11.0km/h、11.2km/h) |
2.5K(1K-10.0-1.0 1K-9.3-3.0 0.5k-8.4-5.0) 筋肉痛なし シャワーアイシング 今週も暑かった |
2/10 日 | 9.0 | ミル |
5K29'50" |
2.5K(0.6K-10.0-1.0 1.2K-9.3-3.0 0.7k-8.4-5.0) 0.5*3(11.0,11.5,12.0km/h) 筋肉痛なし シャワーアイシング 運動するのだからもう少し館内温度を下げてよいのでは |
2/11 月 | 0.0 | |||
2/12 火 | 0.0 | 休養 |
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2/13 水 | 0.0 | |||
2/14 木 | 21.1 | 忠和ランニングコース |
129'20"(29'00"-30'55"-30'50"-31'25"7'10") |
一応目標達成。15K過ぎから左腿が棒のようになる。20Kでスピードアップできず。 |
2/15 金 | 0.0 | 筋肉痛あまりなし。 |
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2/16 土 | 8.0 | ミル |
5K 30'40" |
speed(11.0,10.5 で 5%)×2 |
2/17 日 | 7.0 | 健康センターミル |
5K 30'10"(1%) |
5KBu 1.0-11km-0.5-2.5%-0.5-5% |
2/18 月 | 0.0 | |||
2/19 火 | 0.0 | 休養 |
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2/20 水 | 0.0 | |||
2/21 木 | 12.0 | 忠和ランニングコース |
10K60' |
2KTT 5'11-5'05 何となくスピードが出なかった。疲れが溜まっているのか? |
2/22 金 | 0.0 | |||
2/23 土 | 10.0 | ミル |
29'30"-30'10"(1.5%) |
BUとペース走 |
2/24 日 | 12.0 | ミル |
59'30"BU(1.5%) |
2K(15.-3.5-5.5) |
2/25 月 | 0.0 | |||
2/26 火 | 0.0 | 休養 |
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2/27 水 | 0.0 | |||
2/28 木 | 12.0 | 忠和ランニングコース |
28'52-59'12" |
1K×2スピード走(5'22", 5'06") |
2/29 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 136.5 km |