月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	8.0	ミル	29'22
3/02 日	13.0	ミル		10K(0.5%)
3/03 月	0.0
3/04 火	0.0	休養
3/05 水	0.0
3/06 木	16.0	忠和ランニングコース	95'25"
3/07 金	0.0
3/08 土	8.4	ミル	30'10"	3.4K(22-10.5-6.0%)
3/09 日	10.0	ミル	32'20"
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0	休養
3/12 水	0.0
3/13 木	17.0	忠和ランニングコース	103'33"	30'25"-6121"-92'50"
3/14 金	0.0
3/15 土	10.4	ミル	7K(41'13")	3.4K(22-10.5-6.0%)
3/16 日	9.0	ミル	6K(36'55")	3K(30-10.5-6.0%)
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0	休養
3/19 水	0.0
3/20 木	21.9	丘陵コース	10.8K(65'50")-11.1K(67'55")	今年初の屋外コース、コースのほとんどに歩道があって安全だった。さいしょの11kmは上下ウィンドブレーカーを着ていたけれど、後半は上の必要はなかった。気温6度。昇りもあったけれど最後まで脚の痛みはなかったけれど、後半右腰に疲労感あり。お腹を前に出すようにして走ったら少し良かった。
3/21 金	0.0
3/22 土	10.4	ミル	7K 42'00"(1%)	3.4K(22-10.5-6.0%)
3/23 日	12.0	ミル	10K59'40"	2K(10.5-6.0%)　アディスターコントロ−ルで初走り　靴幅が心配だったが問題無いよう。やはり右踵の減りが早い。
3/24 月	0.0
3/25 火	10.0	忠和ランニングコース	10K59’20”	30'00"-29'20" 前半左腿に強い張りあるも走行中にとれてくる。前半、ストライド気味-後半ピッチ走法。ピッチ走法の方がスピードでるかも。
3/26 水	0.0
3/27 木	10.5	街中コース	66'44"	後半流し気味。アディスターは走りやすい。クッション性も良い
3/28 金	0.0
3/29 土	13.5	ミル	59'15"	3.5K(22-10.8-6.0)
3/30 日	6.4	ミル		体が重い
3/31 月	0.0
走行距離	176.5  km