2007/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 5.0 | 脚の痛みなし |
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12/02 日 | 8.8 | |||
12/03 月 | 0.0 | |||
12/04 火 | 12.0 | 忠和ランニングコース |
10×1,2×1 |
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12/05 水 | 0.0 | |||
12/06 木 | 0.0 | |||
12/07 金 | 0.0 | |||
12/08 土 | 10.0 | 忠和ランニングコース |
5-ビルドアップ 5-インターバル |
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12/09 日 | 8.0 | 忠和ランニングコース |
5-ビルドアップ 3-インターバル |
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12/10 月 | 0.0 | |||
12/11 火 | 11.0 | 忠和ランニングコース |
73’50” |
久々の通しで11km。タイムは良くなかったけれどもっとLSDに挑戦。 |
12/12 水 | 0.0 | |||
12/13 木 | 5.0 | 忠和ランニングコース |
32’ |
体が重かった。 |
12/14 金 | 0.0 | |||
12/15 土 | 5.0 | ミル |
32’ |
右臀部と左腰が重い ストレッチして帰る |
12/16 日 | 8.5 | ミル |
32’+α |
前日の重みなし。5×1,2×1,ビルドアップ1.5 bpm147 |
12/17 月 | 0.0 | |||
12/18 火 | 0.0 | |||
12/19 水 | 0.0 | |||
12/20 木 | 15.0 | 忠和ランニングコース |
10K 62’50” 5K31' |
10Kで1周ウォーキングその後5K(last1Kビルドアップ) |
12/21 金 | 0.0 | |||
12/22 土 | 7.0 | ミル |
4.5Kjog,2.5Kスピード練習 |
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12/23 日 | 7.5 | ミル |
3K18'40" |
4.5Kjog,3KT.T |
12/24 月 | 0.0 | |||
12/25 火 | 5.5 | 忠和ランニングコース |
5K31'20" |
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12/26 水 | 0.0 | |||
12/27 木 | 0.0 | |||
12/28 金 | 0.0 | |||
12/29 土 | 0.0 | |||
12/30 日 | 0.0 | |||
12/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 108.3 km |