月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	さぼり
7/02 土	12.4	JOG	70分　764kal	心拍５７。最近飲みすぎで胃の調子が良くない。７周で切り上げ。
7/03 日	0.0	休息日
7/04 月	0.0	ローラー30キロ	90分　メディオ20分＊3	心拍54。良い感じに回せた。自転車に力を入れたいけど11月のマラソンを考えてランニング中心かな。
7/05 火	12.4	JOG	70分　764kal	心拍59。心拍高めだったけど通常通りラン。
7/06 水	0.0	さぼり
7/07 木	0.0	ローラー２０キロ	６０分　LSD95回転	マカオに行く前に軽く。
7/08 金	0.0	マカオ
7/09 土	0.0	マカオ
7/10 日	0.0	休息日
7/11 月	12.4	JOG	70分　764kal	久し振りのラン。マカオで食べすぎ2キロ太ってた。
7/12 火	0.0	ローラー30キロ	90分　LSD95回転	心拍５８。メディオからLSDに変更。このぐらいだと楽しく回せる。
7/13 水	0.0	休息日
7/14 木	12.4	JOG	70分　764kal	８周行こうかと思ってたけどお腹が痛くなっていつも通り７周。
7/15 金	12.4	ビルドアップ	70分　764kal	１周目１０分でスタートして６周目で７分４０秒。初めてやったけど良いトレになる。
7/16 土	0.0	さぼり		前日遅かったので。
7/17 日	0.0	休息日		キャンプ
7/18 月	0.0	さぼり		キャンプ
7/19 火	0.0	ローラー２３キロ	７０分　９５回転
7/20 水	0.0	休息日		寝坊
7/21 木	0.0	さぼり		二日酔いで中止
7/22 金	12.4	JOG	70分　764kal	久し振りだったけど涼しくて快適。
7/23 土	0.0	さぼり
7/24 日	22.5	LSD	１３５分　１３９４kal	ハーフの距離はクリア。８月には３０キロまで持って行きたい。
7/25 月	0.0	ローラー２５キロ	７５分　９５回転	昨日の疲れが残っていて足が重かった。
7/26 火	0.0			風邪の為休み
7/27 水	0.0			風邪の為休み
7/28 木	0.0			風邪の為休み
7/29 金	13.0	富士山登山　富士宮ルート	５時間	風邪が完治してなかったが強行。体力が付いてるのを実感。
7/30 土	0.0			休息日
7/31 日	10.7	JOG	６０分	心拍５４筋肉痛が残ってたので軽めに。
走行距離	120.6  km