月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休息日		モチベーション上がらず、完全休養。
5/02 月	12.0	LSD70分	735kal	好調。楽なペースで周回コース７周。
5/03 火	0.0	さぼり		遅くまで遊びすぎ。
5/04 水	10.0	LSD60分	640kal	山岳コース。アップダウンを体験。きついなー。
5/05 木	0.0	さぼり		雨がちらついてたので中止。温泉でゆっくり。
5/06 金	12.4	LSD70分	764kal	いつもの周回コース。キャンプ中しっかり飲み食いしたので1キロ体重が増えてた。
5/07 土	0.0	ローラー30キロ	90分　メディオ15＊3	一週間ぶりのメディオ。負荷を感じながらも心地良い疲労感。
5/08 日	0.0	さぼり		飲みすぎと『羆打ち』にのめり込みさぼり。
5/09 月	12.4	LSD70分	７６４kal	膝の調子が大分良い。必要な筋肉が付いてきたかな。
5/10 火	0.0	ローラー30キロ	90分　メディオ15＊3	調子よく回してたらラスト一本が少しばてた。トレ前に水を飲んでなかったのが原因か？
5/11 水	0.0	休息日
5/12 木	0.0	サボり
5/13 金	0.0	ローラー３０キロ	90分　メディオ15分＊3
5/14 土	25.0	登山	１０時間	野登山・仙ヶ岳・宮指路岳・入道ヶ岳。４峰縦走。
5/15 日	0.0	休息日
5/16 月	0.0	さぼり
5/17 火	0.0	ローラー30キロ	90分　LSD90回転	ひさしぶりなので軽く。
5/18 水	0.0	休息日
5/19 木	0.0	ゴルフ
5/20 金	0.0	さぼり
5/21 土	0.0	ローラー30キロ	９０分　メディオ15分＊3	久し振りのメディオ。今日からやり直し！
5/22 日	13.0	LSD70分＋ローラー30キロ	90分　ソリア5分＊5＊2セット	初めてのソリア。良い感じで腿が張った。心拍も１６０を超えてる感じ。
5/23 月	0.0	休息日
5/24 火	0.0	ローラー30キロ	90分　メディオ20分＊3	セット時間を20分に延長。結構効く。寝坊すると時間がなくなるので少し心配。
5/25 水	12.4	JOG	70分　764kal	昨日の疲れがあるのか少ししんどい。膝の調子は良い。
5/26 木	0.0	休息日
5/27 金	12.4	JOG	70分　764kal	体の調子が良い。もうチョット走りたいけど時間が無い。
5/28 土	0.0	ローラー30キロ	90分　メディオ20分＊3	ゴルフ前に一こぎ。
5/29 日	0.0	休息日
5/30 月	0.0	ローラー30キロ	90分　ソリア5分＊5＊2セット	ソリアは効く！月曜の朝でいきなりはキツイカモ。
5/31 火	12.4	JOG	70分　764kal	随分楽に走れた。特に心拍が。メディオとソリアの効果かな。
走行距離	122.0  km