月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休息		肋骨亀裂骨折の為休息
3/02 水	0.0	休息		肋骨亀裂骨折の為休息
3/03 木	0.0	休息		肋骨亀裂骨折の為休息
3/04 金	0.0	ローラー25キロ	75分　LSD90回転	痛みはまだあるが3月20日のハーフに向けランはまだきついのでローラートレ。
3/05 土	10.7	JOG	60分　669カロリー	肋骨がメッチャ痛む。やっぱりランはまだ早い。
3/06 日	0.0	ローラー40キロ	120分　LSD90回転	ローラーは痛み無く終了。
3/07 月	0.0	休息日		筋トレを今日から復活。
3/08 火	0.0	ローラー30キロ	90分　メディオ10分＊３	10分負荷3番目で90回転、ラスト1分は100回転。いい感じの疲れ。
3/09 水	0.0	ローラー20キロ	60分　LSD90回転	昨日の疲れ抜き程度で。
3/10 木	0.0	ローラー30キロ	90分　メディオ10分＊３	血圧測定安静時60拍、LSD時126拍、メディオの3セット目がソリアまで上がってた。
3/11 金	0.0	休息日
3/12 土	0.0	ローラー30キロ	90分　メディオ15分＊3	3本目はソリアまで上がってしまった。
3/13 日	0.0	ローラー50キロ	150分　LSD90回転	120分を超えると流石に足にとお尻にくる。
3/14 月	0.0	ローラー20キロ	60分　LSD90回転	疲れ抜き程度で流し。
3/15 火	0.0	さぼり		二日酔いの為
3/16 水	0.0	寝坊		夜筋トレ
3/17 木	0.0	ローラー20キロ	60分　LSD90回転	メディオのつもりだったけどお酒も少し残ってたので軽めに。
3/18 金	0.0	ローラー３０キロ	９０分　メディオ15分＊3	LSDに比べてメディオは時間が過ぎるのが速いので好き。
3/19 土	0.0	ローラー30キロ	９０分　メディオ15分＊3	2日連荘のメディオ。つらいかなと思ってたけど逆に心拍も落ち着いてた。
3/20 日	0.0	ローラー55キロ	165分　LSD90回転	楽に回せてたけど3時間の前でチョットトラブル。
3/21 月	0.0	ローラー30キロ	90分　メディオ15分＊3	前のメディオの時より心拍数が高め。ソリアの域まで上がってた
3/22 火	0.0	ローラー30キロ	９０分　メディオ15分＊3	今日の心拍数は落ち着いてた。
3/23 水	0.0	休息日
3/24 木	0.0	ローラー30キロ	９０分　メディオ15分＊3	3本ともメディオの範囲内で回せた。
3/25 金	0.0	ローラー30キロ	９０分　メディオ15分＊3	メディオの効果はでてきてるのか？日曜日のツーリングが楽しみ。
3/26 土	0.0	休息日		午後ソフトボール。全力疾走で体の軽さが感じられる。
3/27 日	0.0	ツーリング90キロ	360分	トレーニングの効果がバリバリあり。平坦も坂も思った以上に走れた。
3/28 月	0.0	休息日		パンツを洗濯するのを忘れてた。
3/29 火	0.0	ローラー30キロ	９０分　メディオ15分＊3	筋肉痛が残ってたのと負荷装置が調子悪かったのとでやたら重く感じた。
3/30 水	0.0	休息日		軽く回そうと思ってたけど軽く寝坊もしたので割り切って。
3/31 木	0.0	ローラー30キロ	９０分　メディオ15分＊3	昨日の休みで疲れと筋肉痛が大分取れたので心拍・筋肉とも落ち着いてた。
走行距離	10.7  km