月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	ローラー25キロ	70分　LSD90回転	負荷2番目。息が昨日より多少きつい。心拍が１３０で収まってるか心配。
2/02 水	0.0	休息日
2/03 木	0.0	ローラー25キロ	90分　LSD75回転	負荷4番目。疲れが取れたのか楽に回せた。
2/04 金	0.0	ローラー25キロ	70分　LSD90回転	負荷2番目。扇風機回したけど熱い。
2/05 土	0.0			ゴルフ
2/06 日	0.0			インフルエンザ
2/07 月	0.0			インフルエンザ
2/08 火	0.0			インフルエンザ
2/09 水	0.0			インフルエンザ
2/10 木	0.0	ローラー16キロ	60分　フリー	久し振りなので回転数負荷気にせず
2/11 金	0.0	ローラー45キロ	135分　LSD90回転	負荷1番目。足裏痛が微妙に残ってる。
2/12 土	0.0
2/13 日	0.0	ローラー50キロ	150分　LSD90回転	負荷1番目。息は楽だけど足に来る。
2/14 月	0.0	ローラー20キロ	75分　LSD75回転	負荷4番目。久し振りなのですごく重く感じる。
2/15 火	0.0	ローラー20キロ	70分　LSD90回転	負荷2番目。息がきつい。
2/16 水	0.0	休息日
2/17 木	0.0	ローラー16キロ	60分　フリー	疲れが残ってる感じだったので軽目に。
2/18 金	0.0	サボり		起きるのも遅かったし疲れが残ってる感じだった
2/19 土	0.0	二日酔い		英司さん野口、健ちゃんと3時まで飲み。
2/20 日	0.0	ローラー50キロ	150分　LSD90回転	負荷1番目。好調。1時間半位までは楽に回せた。
2/21 月	0.0	ローラー25キロ	80分　LSD90回転	負荷1番目。昨日長いのやってるので軽めに。
2/22 火	10.7	JOG	61分　669カロリー	久し振りのラン。自転車と筋トレ効果で楽に走れた。
2/23 水	0.0	ローラー17キロ	50分　LSD90回転	昨日のジョグの疲れ抜き程度で。
2/24 木	0.0	ローラー25キロ	80分　LSD90回転	負荷2番目。負荷を１上げるだけで随分きつくなる。
2/25 金	10.7	JOG	60分　669カロリー	60分ペース乱れることなく走れる。筋トレ効果が大きい。
2/26 土	0.0	休息日
2/27 日	0.0	ローラー20キロ	60分　ペース90回転
2/28 月	0.0	休息		肋骨亀裂骨折の為休息
走行距離	21.4  km