サワディ
地域 : 愛知
年齢 :
一言 :
一言 :
<2010.08.01>走り続けるぞ! <2010.08.01>走り続けるぞ! <2010.08.01>走り続けるぞ! <2010.08.01>走り続けるぞ!
2011/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 土 | 0.0 | |||
1/02 日 | 11.2 | ペース走 |
55分 |
|
1/03 月 | 8.0 | JOG |
40分 10分 |
足の裏痛が出た |
1/04 火 | 0.0 | |||
1/05 水 | 0.0 | |||
1/06 木 | 0.0 | |||
1/07 金 | 3.0 | WALK |
30分 |
足裏痛まだ直らず |
1/08 土 | 0.0 | ローラー25キロ |
60分 ペース90回転 |
ローラー台をメインに様子見て軽いJOGを |
1/09 日 | 0.0 | |||
1/10 月 | 0.0 | ローラー40キロ |
120分 LSD60回転 |
すごい発汗量 |
1/11 火 | 0.0 | ローラー20キロ |
60分 ペース90回転 |
やや疲れが残ってるかな |
1/12 水 | 0.0 | |||
1/13 木 | 0.0 | ローラー20キロ |
60分 ペース90回転 |
お尻痛も無く良い感じ。ローラー練気に入りました。 |
1/14 金 | 0.0 | ローラー35キロ |
90分 LSD70回転 |
負荷のかけ方がムズイ。リア4枚目使用 |
1/15 土 | 0.0 | |||
1/16 日 | 0.0 | ローラー45キロ |
170分 LSD70回転 |
朝と夕方2回に分けて。夕方の方が楽に回せた。 |
1/17 月 | 0.0 | ローラー20キロ |
60分 ペース90回転 |
負荷2番目で45分。来月くらいには負荷を上げれそう。 |
1/18 火 | 0.0 | |||
1/19 水 | 0.0 | |||
1/20 木 | 0.0 | ローラー25キロ |
90分 LSD70回転 |
ローラー台負荷4番目。30キロ位出てる様な負荷だけどワットマスターでは17キロ前後表示。あってるのか? |
1/21 金 | 0.0 | ローラー20キロ |
60分 ペース90回転 |
ノートPC設置。けどDVD内臓されてなかった、、、 |
1/22 土 | 0.0 | ローラー20キロ |
60分 ペース90回転 |
来週くらいからランも復帰させよう |
1/23 日 | 0.0 | ローラー45キロ |
150分 LSD70回転 |
70回転だと随分楽に感じる。やっぱり90回転が基本かな。 |
1/24 月 | 0.0 | |||
1/25 火 | 0.0 | |||
1/26 水 | 0.0 | ローラー20キロ |
60分 ペース90回転 |
負荷3番目。カンチェラーラ強い! |
1/27 木 | 0.0 | |||
1/28 金 | 7.2 | JOG |
40分 |
久し振りのラン。微妙に足の裏がまだ痛い。 |
1/29 土 | 0.0 | ローラー25キロ |
60分 ペース90回転 |
筋肉痛あり。ランと自転車じゃやっぱり使う筋肉が違うんだね。 |
1/30 日 | 0.0 | ローラー45キロ |
150分 LSD90回転 |
負荷1番目。楽には回せるけどお尻が流石に痛い |
1/31 月 | 0.0 | ローラー20キロ |
80分 LSD70回転 |
負荷4番目。しばらくLSD中心。低負荷高回転と高負荷低回転の2パターンで。 |
走行距離 | 29.4 km |