月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.4	JOG	64分　750kal	軽めに。もうチョット走りたかったけど時間が無かったので。
10/02 日	31.0	JOG	163分　1897kal	しっかり30キロ走。昔じゃ30キロなんて考えられなかったけど今じゃ割りと普通。やった感アリ。
10/03 月	0.0	休息日
10/04 火	12.4	JOG	63分　650kal	WS5本。かなりしんどい。でも最初の頃よりは大分体が強くなってる。
10/05 水	0.0
10/06 木	15.8	JOG	80分　965kal	疲れがのこってて足が重い。そろそろ疲れを抜かなければ。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	20.8	JOG	110分　１２７１kal	一週間前なので抑えてJOG。疲れが残ってるようなのでレースまでに抜けるか心配。
10/10 月	10.7	JOG	60分　669カロリー	WS５本。先週より走れてる。WSはやった感がすごい。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	42.2	アドベンチャーマラソン	４時間４５分	なんとか完走。踵痛がひどい。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	145.3  km