月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			まだ痛みあり
11/02 火	0.0			少しはよくなったか？
11/03 水	0.0			朝ラン行くも1キロ位で痛みが激しくなり中止
11/04 木	0.0			膝痛
11/05 金	0.0			膝痛
11/06 土	0.0			膝痛
11/07 日	0.0			膝痛
11/08 月	5.0	ウォーキング	60分	少し良くなってきたので歩いてみた
11/09 火	0.0			休息
11/10 水	5.4	JOG	35分	すごくゆっくりJOG気持ちいい、痛みは微妙にあり
11/11 木	0.0			休息
11/12 金	5.4	JOG	30分	痛みは大分引いた。微妙に違和感
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0	サイクリング　70�q	200分	膝痛みなし。
11/15 月	0.0			休息日
11/16 火	0.0			寝坊
11/17 水	5.4	JOG	30分	ws2本。
11/18 木	0.0			筋トレ。スクワット１５０
11/19 金	7.2	JOG	37分	WS2本。けがの無いよう調整
11/20 土	0.0			ゴルフ
11/21 日	0.0			ストレッチ・筋トレ
11/22 月	0.0			ストレッチ
11/23 火	22.0	ラン	１０７分	ナゴヤシティマラソンハーフ出場
11/24 水	0.0			休息・膝痛
11/25 木	0.0			休息・膝痛
11/26 金	0.0			休息・膝痛
11/27 土	0.0			休息・膝痛
11/28 日	0.0			休息・膝痛
11/29 月	0.0			整形外科へ通院
11/30 火	5.2	walk
走行距離	55.6  km