月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.6			もうちょっと伸ばしたかった
8/02 月	7.2			インソール替えたらヒザの違和感がなくなった
8/03 火	7.2
8/04 水	0.0
8/05 木	7.2		40分	ジェットの筋肉痛と昨日の夜更かしが効いてテンションあがらず。何とかこなした感じ
8/06 金	8.3		44分	絶好調。夜のうどんが効いたのか？もっと走れそうな感じだった
8/07 土	12.4		86分
8/08 日	0.0			休息日
8/09 月	0.0			雨で中止
8/10 火	7.2		40分	雨の影響で涼しかった
8/11 水	7.2		40分	小雨が気持ちよく、いい感じで走れた
8/12 木	0.0
8/13 金	6.5		35分	大瀬神社をラン。めっちゃ気持ち良かった
8/14 土	0.0
8/15 日	10.6		60分	左ひざに違和感、途中で中止
8/16 月	7.2		40分	WS4本、やった感アリ
8/17 火	8.9		46分	8キロ5分のペース走、だいぶ楽に走れた
8/18 水	0.0			休息日
8/19 木	0.0			昨晩飲みすぎ二日酔いの為中止
8/20 金	0.0			豪雨の為中止
8/21 土	7.2		40分	ランはやっぱり気持ちいい再認識来週はがんばろう
8/22 日	0.0	サイクリング１５０�q	11時間	名古屋から師崎まで足などはまだ良かったけどお尻の痛さには閉口した
8/23 月	0.0			昨日の疲れがしっかりあったため中止お尻イタイ
8/24 火	7.2		40分	フォームが左に倒れているような気がするチェックして欲しい
8/25 水	0.0			休息日
8/26 木	8.4		46分	３０分ランの後WS５本強い体を作りたい
8/27 金	10.6		53分	10キロ5分ペース走完走、自信が付く
8/28 土	0.0
8/29 日	15.8		90分	初90分走、ハーフが見えてきた
8/30 月	7.2		40分	疲労回復の為軽いジョグ
8/31 火	7.2		40分	寝坊した、50分走るつもりが。。。
走行距離	164.1  km