月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0			リハビリ
12/04 土	0.0
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	5.4	JOG	30分	痛みをかんじなかったので軽く
12/08 水	0.0			サイクリング40分
12/09 木	5.4	JOG	30分	気持ちよく。しかし寒い
12/10 金	0.0
12/11 土	5.4	JOG	３０分	膝の調子がイイ。もっとの気持ちを抑えて
12/12 日	0.0	サイクリング　46ｋ	120分	2時間のサイクリング。寒い!
12/13 月	0.0
12/14 火	6.0	JOG	40分	海辺でラン。
12/15 水	0.0	ゴルフ		歩きでラウンド
12/16 木	0.0			二日酔いで中止
12/17 金	7.2	JOG	40分	膝の調子もいいので距離長め
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0
12/20 月	7.2	ＪＯＧ	40分
12/21 火	7.2	JOG	40分	微妙に違和感あり
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0			寝坊
12/25 土	7.2	JOG	40分
12/26 日	0.0	92kmサイクリング	300分	養老〜桑名コース多少負荷トレ有り
12/27 月	0.0
12/28 火	8.9	JOG	50分	寒さきつくビシビシに凍ってた。
12/29 水	0.0
12/30 木	8.0	JOG	40分 10分
12/31 金	15.4	ＬＳＤ	90分
走行距離	83.3  km