亜輝
地域 : 滋賀
年齢 : 昭和生まれ
一言 :
一言 :
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2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 10.0 | 10㎞レース |
視覚障害者の伴走 |
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| 3/02 月 | 0.0 | 風邪 |
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| 3/03 火 | 0.0 | 風邪 |
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| 3/04 水 | 0.0 | 風邪 |
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| 3/05 木 | 0.0 | 風邪 |
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| 3/06 金 | 0.0 | 風邪 |
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| 3/07 土 | 0.0 | 風邪 |
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| 3/08 日 | 8.5 | 5㎞レース |
24分ちょうど |
レース中にルートミス |
| 3/09 月 | 0.0 | 休養 |
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| 3/10 火 | 11.1 | ジョグ |
58分 |
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| 3/11 水 | 15.9 | ジョグ |
78分 |
10㎞以降ﾍﾟｰｽを上げ、ラスト2㎞は㌔4'10 3'50 |
| 3/12 木 | 6.0 | ジョグ |
34分 |
途中1ヶ所刺激を入れる(1㎞3'35) |
| 3/13 金 | 0.0 | 雨 |
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| 3/14 土 | 6.0 | ジョグ |
32分 |
途中1ヶ所刺激(1㎞3'25) |
| 3/15 日 | 17.0 | 15㎞ペース走 |
65分 |
㌔4分の予定が強風に負けました |
| 3/16 月 | 14.1 | LSD |
㌔7～8分 |
週末ﾚｰｽに備えてスタミナ練 |
| 3/17 火 | 16.2 | LSD |
㌔7～8分 |
週末ﾚｰｽに備えてスタミナ練 |
| 3/18 水 | 7.0 | LSD |
㌔7～8分 |
週末ﾚｰｽに備えてスタミナ練 |
| 3/19 木 | 0.0 | 休養 |
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| 3/20 金 | 6.0 | ジョグ |
33分 |
途中1ヶ所刺激(1㎞3'25) |
| 3/21 土 | 0.0 | 休養 |
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| 3/22 日 | 23.0 | アップジョグ レース |
20分弱 88分15秒 |
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| 3/23 月 | 6.0 | ジョグ |
38分 |
途中1ヶ所刺激(1㎞3'40) |
| 3/24 火 | 12.5 | 祝澎爪練 |
60-60-60-60-61-61-60-61-64-64-63-65-62-64-60-61 |
300ｍｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを16本、つなぎジョグは100ｍを35～50秒 |
| 3/25 水 | 6.0 | ジョグ |
34分 |
途中1ヶ所刺激(1㎞3'25) |
| 3/26 木 | 0.0 | ノド痛 |
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| 3/27 金 | 0.0 | ノド痛 |
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| 3/28 土 | 0.0 | ノド痛 |
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| 3/29 日 | 0.0 | |||
| 3/30 月 | 0.0 | |||
| 3/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 165.3 km | |||