亜輝
地域 : 滋賀
年齢 : 昭和生まれ
一言 :
一言 :
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2009/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 日 | 6.0 | ジョグ |
31分 |
途中1ヶ所刺激を入れる(1q3'25) |
2/02 月 | 22.5 | スピード スタミナ |
40分 55分 |
21q走の最初の10qを`4分で… …残りの11qを`5分で走る |
2/03 火 | 0.0 | 休養 |
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2/04 水 | 0.0 | 休養 |
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2/05 木 | 8.0 | レース前調整 |
42分 |
途中2ヶ所刺激(1q3'20 1q3'15) |
2/06 金 | 0.0 | 休養 |
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2/07 土 | 0.0 | 休養 |
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2/08 日 | 24.1 | アップ3q 21.1qレース |
20分弱 1時間32分29秒 |
半端ない起伏と強風にやられました |
2/09 月 | 0.0 | 休養 |
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2/10 火 | 6.0 | ジョグ |
31分 |
途中1ヶ所刺激(1q3'40) |
2/11 水 | 12.0 | スピード練 |
4'04-4'12-4'16-4'20-4'11-4'15 |
6qペース走25分18秒 |
2/12 木 | 13.5 | スピード練 |
4'10-4'22-4'20-4'28-4'25 |
1.2qインターバルを5本、つなぎジョグは0.3qを1'35〜1'50 |
2/13 金 | 0.0 | 休養 |
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2/14 土 | 0.0 | 休養 |
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2/15 日 | 15.0 | アップ5q 10qレース |
30分 40分06秒 |
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2/16 月 | 0.0 | 雪 |
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2/17 火 | 0.0 | 雪 |
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2/18 水 | 0.0 | サボり |
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2/19 木 | 12.0 | スピード練 |
4'16-3'59-3'46 |
10qビルドアップ走の予定が3qでヘバった |
2/20 金 | 0.0 | 雨 |
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2/21 土 | 18.5 | スピード練 |
4'15-4'20-4'20-4'26-4'23 |
1.2qインターバルを5本、つなぎジョグは0.3qを1'35〜1'45 |
2/22 日 | 0.0 | 雨 |
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2/23 月 | 20.0 | スピード練 |
4'15-4'00-3'45-4'15-4'00-3'45-4'16-4'02-3'48-3'50 |
10q緩急走39'56 |
2/24 火 | 6.5 | ジョグ |
35分 |
途中1ヶ所刺激(1q3'30) |
2/25 水 | 0.0 | 休養 |
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2/26 木 | 18.5 | スピード練 |
19'58 12'36 |
5qペース走 3qペース走 |
2/27 金 | 0.0 | 休養 |
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2/28 土 | 11.5 | スピード練 |
43'50 |
11.1qタイムトライアル |
走行距離 | 194.1 km |