月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金
1/02 土
1/03 日
1/04 月
1/05 火
1/06 水
1/07 木
1/08 金
1/09 土	0.0 S	☆１００
1/10 日	5.2 R	公園	35m	◎快調。走り染め。１２日ぶりか。
1/11 月	0.0 S	★　ｈ
1/12 火	0.0 S	☆１０６
1/13 水	0.0 S 26.9 B	h 吉祥寺ＡＢＣマート→調布	1h39 16.2 33.5	靴の取替え。書類を届けに行ったがｄは休み。
1/14 木	39.0 B	ｍａ　帰り調布D		寒い。
1/15 金	24.2 B	ｍａ三鷹台→井の頭公園		ネコ喫茶みつけた。
1/16 土	0.0 S	☆105
1/17 日	0.0 S	★　ｈ		首都高　辰巳まで
1/18 月	0.0 S 5.7 R	☆１１５ 霊園→野川公園		○おにゅーの靴で走った。クッションがよいようだが、左足の脛の筋肉か筋の痛みがとれない。。
1/19 火	15.0 B	調布D		インフル欠勤だった。ＯＢで買い物して帰る。
1/20 水	0.0 S 6.4 R	★ｈ 小金井OB→武蔵野公園	４４ｍ	○暖かい。
1/21 木	39.4 B	ma 調布ｄ	2h00m19 19.6 46.5
1/22 金	0.0 S 14.8 B	☆１２５ ｍ調布ｄ	45m34 19.3 37.5	★☆更新★☆
1/23 土
1/24 日
1/25 月
1/26 火	0.0 S 5.3 R	★ｈｋ 公園	36m04	○
1/27 水	0.0 S	☆１０５ｋ
1/28 木
1/29 金	38.1 B	ma	1h45m47 21.6 37
1/30 土
1/31 日	0.0 S 8.3 R	☆１０５　ｈｋ 霊園→外大→公園	５６ｍ	○今年最長か。ホンマ走ってないなあ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 197 30 km km km