月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水
7/02 木	0.0 S	☆88
7/03 金
7/04 土	0.0 S	☆90　更新★
7/05 日	0.0 S			東京着
7/06 月	0.0 S	☆91　　★更新
7/07 火	0.0 S 5.5 R	★ 公園	39ｍ	○ゆっくり。１０日以上ぶりだな。痛いところはない。
7/08 水	0.0 S 5.3 R	☆92　更新★ 公園	35ｍ	○ゆっくり　左すねの筋がやや痛い。
7/09 木	37.7 B	ma	1ｈ49ｍ25　20.6　42.0	ひさびさジテコ　★リアブレーキワイア千切れかけ。
7/10 金	0.0 S	★
7/11 土	0.0 S 5.5 R	☆９０	35ｍ	△重い。
7/12 日	0.0 S 11.7 B	★ R　近所	30m51 22.6 51.3	ひさびさR　軽いな　雨降ってきたので帰る。
7/13 月	37.0 B	ma		△重い
7/14 火	0.0 S	☆９２
7/15 水	0.0 S 25.5 B	★ R　cr ワイズ	1h02m31 24.4 37.8	○ひさびさロード　風強く、今年最高の暑さ　リアハブ異音続く
7/16 木	0.0 S	☆93ｓ　◆更新		100までわずかだが、伸び悩むな。
7/17 金	0.0 S 10.1 R	◆新型体重計を導入◆ 昼と夕　公園、霊園	67.0k 体脂肪17.7 基礎代謝1524 一日に必要なのは２５４０キロカロリー 1h06	昼△夕○　昼は重かったが、夕は爽快。
7/18 土	0.0 S 0.0 R	☆９６　◆更新		もうちょいで１００やあ。 右足の甲が少し痛む。
7/19 日	0.0 S 26.5 B	★ 昼ｍJマートなど　夜R霊園　あわせて	1h30 ? 55.0
7/20 月	0.0 S 27.0 B	☆１００　◆更新、１００達成！！ R ＣＲ→狛江	1H18M45 20.6 39.9	○異音解消、が帰宅直前に再発したような。
7/21 火	37.9 B	ma	1h46m19 21.4 42.5	○帰り雨。カエルのそのそ
7/22 水	0.0 S	☆８９
7/23 木	0.0 S 35.6 B	★ ｍ幡ヶ谷	1h42m03 20.8 36	○孝ちゃん見舞い。
7/24 金
7/25 土
7/26 日	0.0 S 4.2 R	☆98 40 長居公園		一周2.8キロ
7/27 月	1.5 R	長居公園
7/28 火	0.0 S 2.0 R	☆98
7/29 水	5.0 R
7/30 木	0.0 S 6.0 R	☆101　★更新★
7/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 238 45 km km km