月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0 S			大阪→伊那
3/02 月	0.0 S			伊那→東京
3/03 火
3/04 水	0.0 S 0.0 R			東京→浜松　通夜
3/05 木	0.0 S			葬式　浜松→東京
3/06 金	0.0 R			↓↓↓
3/07 土	0.0 S 28.9 B	m 和田堀公園Ａ	1h30m58 19 37.0	★☆　１０日ぶり運動再開、大阪で結婚式、浜松で葬式とめまぐるしかった　★☆ ひさびさ　天気よし　歩くと左ひざが少し痛む
3/08 日	4.5 R	公園	30ｍ	△体が重く、硬い。気持ちよくない。終わりしな右膝痛　喘息みたいなひゅーひゅいう音がきこえる
3/09 月	5.2 R		36m	○調子まあまあ。膝痛はまし。
3/10 火	38.4 B	a	１ｈ４８ｍ２５　２１・２　４２　822kcal.	○
3/11 水	0.0 S	★45☆		ウエート再開
3/12 木	0.0 B 5.7 R	野川公園		ジテコ乗ろうかと思ったが、風が強くて足はしりにした。 △体硬く、重い。膝の痛みはない。
3/13 金	21.9 B	R　天文台→味の素→外大→天文台など	57m44 22.7 44.1　500kcal.	風強い。◎Rは気持ちよい。
3/14 土	0.0 S 5.0 R	★45 夕、野川公園		◎りょ伴走。
3/15 日	37.1 B	R是政→三和→尾根幹→うずら公園→ＣＲ→中央高速	1ｈ47ｍ28　20.7　48.5	◎坂が多かったが、けっこう上れた。ジテコの異音が気になる。インナーで７ｓあたりのときにも。
3/16 月	37.2 B	ｍａ	1ｈ47ｍ40　20.7　41	◎よい天気
3/17 火	0.0 S			休み
3/18 水	5.7 R	公園	38ｍ	○まあまあ。気温高い。半ズボンで走った。肩の痛みはない。
3/19 木	72.0 B	R尾根幹→戦車道→日本閣→東京家政学院→城山湖→柚木街道→ＣＲ	3h39m50 19.6 52.8　1667.1kcal.	★R最長。◎はじめていった城山湖。何度も道に迷った。帰りの柚木街道は快走。40オーバー。首をはじめ体の痛みほとんどない。
3/20 金	0.0 B			首痛少しある。
3/21 土	37.4 B	ma	1h49m28 20.5 40.5	△からだ重い。
3/22 日
3/23 月	4.0 R	ヨーカド→野川	39m52	みと。ヨーカドーに付き合い、帰り走りで。強風。
3/24 火	45.8 B	m練馬陸運　富士街道→光が丘	2h17m14 19.9 41.0　1040kcal.	盗難されたバイクの廃車届け。やや寒い。あまりペース上がらず。
3/25 水
3/26 木	0.0 S 8.0 R	★４５☆ 外大	５３ｍ１１	◎快調。久しぶりに外大まで足を伸ばした。わりに寒い。快調なのは日本酒を飲んでないからか。
3/27 金	21.5 B	R 外大→味の素→天文台→東八　周回	57m44 22.3 47.9	○やや寒い。寒の戻りがつづく。
3/28 土	7.4 R	飛行場	44ｍ50	△やや右肩に痛み。ペース上がらない。
3/29 日	0.0 S	★５１☆		首左側やに少し痛み
3/30 月	40.5 B	R是政→稲城駅→尾根幹→ウズラ公園→鎌倉橋→ＣＲ	1h55m20 21.0 51.5	○稲城駅周辺の坂を選んで上った。けっこうな勾配があった。寒すぎず暑すぎず。異音がやまないのが気になる。サイコン関係ではない。
3/31 火	0.0 S 5.0 R	公園	３４ｍ２７	★☆今年はじめて２００ｋ達成！！ ○やや足が重い。肩の痛みは出ない。腕の振りをまっすぐでなく自然な斜めにした。胸を張り過ぎない。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 380 50 km km km