月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0 S			↓　↓　↓　病気休み　↓　↓　↓　喉から鼻にうつる。やや顔面が痛い。
2/02 月	0.0 S			顔面の痛み。副鼻腔炎が悪化すると長引くかな。
2/03 火	0.0 S	★53☆		目方65.4�s、0.4増えた。運動休止の影響かいな。
2/04 水	1.5 R	歩き中心		微熱が続く。こもってばかりではよくないと、公園へ。やっぱり爽快。
2/05 木	1.7 R			鼻はましになったが、喉が痒い。咳が出る。
2/06 金	0.0 S 1.7 R	★55☆
2/07 土	0.0 S			だいぶましになったが、菌は抜けてないよう。
2/08 日	2.6 R			途中までりょみ。まだ完全には治らず。
2/09 月	0.0 S 15.0 B	★☆ ｍ図書館→天文台→味の素	48m56 18.4 40.0
2/10 火	24.7 B	天文台→西調布→ＣＲ→競馬場	1h04m32 22.9 42.6　559kcal.	ひさびさR。ＣＲは横風きつかったが快調。路面に新凸凹多く走りにくい。
2/11 水	0.6 R	公園　歩き中心		りょと。訓練。まだ鼻に残る。
2/12 木	60.6 B	R　羽村取水堰	2h53m53 20.9 36.9　1318kcal.	快調。風邪も治ったか。前回と同じくはじめ左の足首あたりに痛み、がしばらく走ると消えた。やや首痛。
2/13 金	0.0 S	★58☆		首痛残っているため、ウエートを一日のばした。
2/14 土	0.0 S 15.0 B	ｍ　小金井公園	ゆっくり	★首体操はじめる〜 りょみと梅花見。
2/15 日	32.4 B	東八→調布→ＣＲ→和泉多摩川→ＣＲ	1h39m33 19.5 37.7 754kcal.	熱くなく寒くなくよい気候。サイコンのセンサーと受信機が干渉している。
2/16 月	0.0 S 5.0 R	★52☆ 公園	時計忘れた。	★腕立てのやりかた間違ってた。腕はもっと広くし、おろしたとき腕と方が直角。 風邪も全快。ちゃんと走るのは20日ぶりか。ゆっくりペース。暖かいので短パン、半袖Tシャツにジャージで。
2/17 火
2/18 水	10.3 B 7.2 R	図書館→天文台→飛行場 飛行場	46m24 13.3 27.3	夕　りょと。 昼前　快調。最後まで肩が痛くならなかった。★肘を引いて肩甲骨の動きを意識し胸を張り過ぎないようにした。背筋を伸ばすことは心がけたが、胸を自然にそらしたのがよかったのか。
2/19 木	0.0 S 20.9 B	★☆ R　霊園→飛田給→調布→東八→天文台→味の素→飛行場	56ｍ40　　22.0　43.5　429.7kcal.	★新しい腕立はじめる〜 昼前　左足首の痛みは出ない。異音少しある。首痛なし。
2/20 金
2/21 土	7.2 R			◎快調　右肩少し痛み出るが、また消える
2/22 日	0.0 S 7.8 R	★☆ 飛行場大その２	52ｍ04　9キロ　566kcal.	朝奈ちゃんらがきた。夕方散歩、梅見してからひとり走った◎肩の痛みたいしてない。肩甲骨意識して走ってから、すいすい走れるようになった気がする？。
2/23 月
2/24 火
2/25 水	0.0 S 7.5 R	★５５☆ 飛行場　夕	46m29　9.7　540kcal.	◎雨上がりに出かける。睡眠不足で頭が痛かったが、ちょい昼寝したら走りたくなった。ゆっくり
2/26 木	0.0 S			東京→伊那
2/27 金	0.0 S			伊那→東京
2/28 土	0.0 S			結婚式
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 178 42 km km km