月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0 S 40.1 B		2h08 18.6k *44.5	★腕立て、開始★ ↓　↓　↓
9/02 火
9/03 水	37.3 B	連光寺→中央高速	1h42 21.9 *41.5
9/04 木
9/05 金	3.7 R	トンネル		心肺機能強くなったと思ったら、帰り右足の膝が痛み出した。右膝の痛みは初めて。
9/06 土	12.0 B	ｍ、Jマートのむこうの靴屋		りょみ
9/07 日	18.0 B	ｍ飛田給近辺	1ｈ02　17.2　　*35	ｍのグリップを配管用スポンジに交換。振動減った。
9/08 月	0.0 S 0.0 B 2.1 R	野川		★ロードのステム破損、しばらく乗れない！！★ 　　　　　　　　↓↓↓ 足の痛みはないが、おそるおそる。
9/09 火	50.1 B	ｍ尾根幹→戦車道→ニュウータウン通り	2h40 18.6 *46.5	はじめての戦車道。
9/10 水	15.1 B	ｍお風呂の王様　関町	59m29 15.1 *28.8
9/11 木	4.7 R	公園ぐるっと		快調。いくらでも走れそうだった。
9/12 金	37.4 B 0.0 R		1ｈ51　20　*41	★☆ウエート開始★☆ ↓　↓　↓
9/13 土	12.0 B	ｍ味の素	メーターなし
9/14 日	19.0 B	月曜含めて	1ｈ42　11.1　*28.2	りょみとオリンピック、小金井公園
9/15 月	0.0 B	日曜とあわせた		りょとツタヤ、長崎屋など
9/16 火	4.7 R	公園ぐるっと		快調。森の空気が気持ちよい。
9/17 水	63.6 B	ｍ阿蘇神社まで	3h05 20.5 *33.5	今年最長か。
9/18 木
9/19 金	5.0 R	公園ぐるっと小 　●腕40、以降記録つける。ウエートは☆	全部でだいたい一時間	汗かくとやっぱり気持ちよい。水浴びが最高。
9/20 土	0.0 S 30.4 B	●○ 武蔵関公園→石神井公園	1ｈ52　16.2　*34.0	どちらも静かな公園。石神井川に沿っていった。
9/21 日	0.0 S	48●○		雨
9/22 月	0.0 S 12.7 B 7.0 R	●○45 ツタヤ→小金井カントリー周辺 武蔵野→野川→飛行場	42m 18.0 *37.0	途中で雨。近場の静かなコースだった。 ★今年最長。調子は△、ゴール1.5Ｋ手前で右足の膝が痛くなる。腿などの裏側も痛くなる。だましだまし最後まで走った。
9/23 火	0.0 S 65.0 B	●50 四谷橋→ニュータウン通り→ぐねぐね愛宕？→ニュータウン通り→小山内公園→戦車道→桜美林大→鶴見川源流→斎場→尾根幹→ぐねぐね→鎌倉通り→ＣＲ→キッチンマート	3h15 19.9 *55.5	★最長更新　調子○　1時間ごとに休憩、ストレッチ入れたら、痛み少ない
9/24 水	0.0 S 7.8 B	●○45 西部図書館ぶらぶら	30.15 15.5　 *37.5	ちょい体休ませた。
9/25 木	0.0 S 8.0 B 5.0 R	●48 外大 公園ぐるっと小、セブンイレブン		西川どたキャン △ややだるい。ちょい暑いか
9/26 金	38.2 B		1h54 19.9 *45
9/27 土	0.0 S 17.4 B	★50 野川近くのイトーヨーカドー	1h25 12.3 *28.4	りょみと　やや肌寒い　きのう夜から鼻水出る
9/28 日
9/29 月	0.0 S	★☆50
9/30 火	0.0 S	★☆52		かけっこの練習
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 483 32 km km km