月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	6.0	ジョグ	35	江戸川〜大洲防災公園
9/02 金	6.0	ジョグ	32'20	江戸川〜大洲防災公園
9/03 土	14.5	LSD	87'	江戸川〜里見公園〜市川橋〜行徳橋
9/04 日	8.8	ビルドアップ走	36'19"96(7.6km)	行田公園
9/05 月	6.0	ジョグ	33'10	江戸川〜大洲防災公園
9/06 火	0.0
9/07 水	5.5	坂道		江戸川。坂道ダッシュX5本。27"55ベスト
9/08 木	11.0	ジョグ	53'06"87(二周)	初皇居。腹痛で失速。
9/09 金	6.0	ジョグ	36'	江戸川〜大洲防災公園。腹痛で歩く
9/10 土	21.0	LSD	2:12'00	江戸川(市川橋〜金町〜行徳〜市川) ラストはフニャフニャに。
9/11 日	10.5	ビルドアップ	45'46"18(9.5km)	行田公園10周
9/12 月	6.0	ジョグ	33'49"	江戸川〜大洲防災公園
9/13 火	0.0
9/14 水	5.5	坂ダッシュ	26"5	江戸川坂道ｘ5
9/15 木	11.0	ジョグ	51'33"37(10km)	皇居二周。ラスト1ｋｍはペースを上げ4'03"19。
9/16 金	6.0	ジョグ	33'30"	江戸川〜大洲防災公園
9/17 土	7.6	ジョグ		七周 一周　伊永氏と
9/18 日	19.0	LSD	2:15'22"	AVG7'10/km 　暑さと昼のラーメンが気持ち悪く歩いてしまう。
9/19 月	7.0	3kmT.T	11'53"59	4'00/kmで楽に走る力はまだ無い
9/20 火	6.1	ジョグ	31'35"	5'09/kmと朝にしては良いペース。雨降りで暑さは全くなし。　快適。
9/21 水	0.0
9/22 木	11.0	ビルドアップ	48'07"18(皇居二周)	余力たっぷり、力が付いてきた。涼しくなって走りやすい。25'33"-22'37"。ラスト１キロ3'53"88
9/23 金	0.0
9/24 土	7.5	ジョグ	41'53	甲府合宿。笛吹川にて。盆地景が気持ちいい
9/25 日	8.4	峠	49'57	王滝村(標高1405m〜1661m)合宿。銀河キャンプ場〜スキー場。脚力不足、呼吸も苦しい。
9/26 月	6.0	ジョグ	32'01"	江戸川〜大洲防災公園。5'20"/km
9/27 火	8.6	坂道＆400m	坂Ｂ24"47 400m69"75	江戸川と大洲防災公園でスピード練習。スピード落ちたなぁ…。
9/28 水	6.0	ジョグ	31'02"	江戸川〜大洲防災公園。5'10"/km。短パンではアップ時寒い
9/29 木	16.0	ビルドアップ	1:21'35"(皇居3周)	一周目は伊永氏とのんびり。二周目から頑張る。32'37"(レスト;59"25)-25'14"-22'45"。ラスト1キロ3'50"53
9/30 金	0.0
走行距離	227.0  km