月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	16.0	ビルドアップ	1:15'32(皇居3周)	寒波到来＋雨で寒い寒い。体動かないし、辛かった。。26'54-24'49-23'49。5'02/km
12/02 金	0.0
12/03 土	12.5	3kmTT	11'44	ベスト。来週5km20分切に挑む
12/04 日	21.1
12/05 月	7.2
12/06 火	7.2
12/07 水	8.6
12/08 木	0.0
12/09 金	15.3
12/10 土	11.3
12/11 日	13.0
12/12 月	7.2
12/13 火	7.2
12/14 水	8.6
12/15 木	15.9
12/16 金	0.0
12/17 土	15.0
12/18 日	28.8
12/19 月	7.2
12/20 火	7.2
12/21 水	16.0
12/22 木	0.0
12/23 金	8.8
12/24 土	12.0
12/25 日	28.6
12/26 月	6.8
12/27 火	7.7
12/28 水	9.2
12/29 木	0.0
12/30 金	10.5
12/31 土	7.6
走行距離	316.5  km