月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	16.0	1000m×6(1本ごと7分間隔)	3分20秒の組	織田フィールド、アトミクラブ練習会。数年ぶりの水曜日の織田フィールドでのアトミ練習は、やっぱり人が多くて走りにくかったが、意外にしっかり走れてよい練習が出来た。表参道の清水湯から行ってきたが、真っ直ぐ寄託して自宅で晩御飯。
9/02 木	21.0	通勤帰宅Run(デスク→篠崎経由→自宅)	2時間04分48秒(実走行時間1時間50分45秒)	久々の通勤帰宅Run。しかも、篠崎経由の遠回りコースは本当に久しぶり。以前何回も通っていた時に工事中だったところが、当然の事ながら工事が終わってキレイになっていた。
9/03 金	16.0	通勤出勤Run(自宅→デスク)	1時間37分20秒(実走行時間1時間29分10秒)	朝6:00開始で最初は涼しかったが、時間の経過と都心に近づくにつれ暑くなり、500mlのペットボトルを2本も飲んでしまった。
9/04 土	15.0	江戸川土手・江戸川病院〜篠崎公園周回60分Jog＋坂道100m×5	60分	小岩選抜ＲＣ土曜朝練習会。朝から暑くて土手の日差しは強かったが、篠崎公園の木陰は涼しくて走りやすかった。
9/05 日	31.0	朝−裏磐梯・ペンション木まま〜遊覧船乗り場往復6km 猪苗代湖畔ハーフマラソン	33分 40歳以上21.0975km-1時間23分09秒(4位入賞)	【朝】レースの日の朝練は超久しぶり。調子よく走れて良かった。 【レース】一部極端なアップダウンがあるコースで、気温の上昇もハンパなく、非常に厳しいレースだったが、なんとか1km4分以内ペースで走りきれて、年代8位以内の入賞も出来て良かった♪
9/06 月	0.0	完全休養		韋駄天治療室。絶叫系マッサージ。終わってからの方が疲労が出てきたって、どういうこと？
9/07 火	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2kmJog	1時間22分38秒	今日になってから筋肉痛が出た。今日は走るのもやめようかとも思ったが、なんとかゆっくり走ってきた。
9/08 水	0.0	完全休養		台風で大雨、後、気温が下がった。しかし疲労で走れず。
9/09 木	0.0	完全休養		朝から腰痛。急きょ中野新橋のやよい鍼灸院で鍼治療。
9/10 金	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	1時間03分50秒	ようやく普通に走れるように戻ってきた。後半折り返してからの向かい風でビルドアップ。
9/11 土	38.0	女神湖17周29.92kmペース走 霧が峰IC→八島高原荘4kmJog	2時間16分25秒 約20分	残暑厳しい中で涼しさを求めて女神湖まで来てみたが、思ったより暑くて厳しかった。ペースも1km4分30秒から上がることが無かったが、キツくなった終盤もなんとかペースを維持できた。 女神湖に行くのに茅野からレンタカーを借りていて、練習後、八島湿原の宿に寄って荷物を置いて、今日中にレンタカーを返すのに上諏訪まで下りて、再度バスで霧が峰まで上がって、バス停から宿までの4kmを走ってみた。
9/12 日	32.0	朝−八島高原荘〜和田峠往復10kmJog 午前−八島高原荘〜霧が峰クロカンコース3周往復	56分51秒 全部で2時間22分39秒(クロカン3周-64'11")	【朝】5時に起きて走りに行こうと思ったら外がまだ暗かった。少し明るくなるまで待って6時少し前に走り出したら、途中から雨が降ってきて少し濡れてしまった。こんな事なら時間調整しないで、暗い中から走りに行けば良かった。和田峠の温度計は17℃だった。 【午前】昨日がメイン練習だったので、今日はまったりLSD感覚。と思っていたら、霧が峰クロカンコースに入ったら、他に走っている方々に刺激されてか、23分→21分→19分とビルドアップしてしまった。高原荘にトボトボ戻って、ランチはホテルのレストラン並みに激美味のカレーライス。バスの時間までベランダでコーヒー飲みながらこの日記を打ってます。あ〜最高♪下界に下りたくない(泣)
9/13 月	0.0	完全休養		やよい鍼灸院で鍼治療でメンテナンス。その後、幡ヶ谷まで歩いて琉球食堂で晩ご飯。
9/14 火	10.0	中川周回5.4km＋2kmJog	58分28秒	弟子のせんべえとゆっくりまったりJog。途中、猫ゾーンは意外に沢山の猫が集会をしていた。
9/15 水	20.0	12000mペース走	47分00秒	奥戸グランド。一人で1km4分ペース走。美人ハードラーの○内○美子さんが練習していた。関東選手権で優勝して日本選手権出場が決まったとの事。おめでとうございます♪
9/16 木	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2kmJog	1時間13分05秒	雨が降って気温が下がって走りやすかった。1km6分から入って、5分まで上がった。
9/17 金	0.0	完全休養		アサヒ・オクトーバーフェストで日比谷公園が大ビアガーデンに!!ビールや豚ソテーやハムが超美味かった♪
9/18 土	16.0	60分Jog＋1000m＋200m	3分05秒7　30秒4	国府台グランド、スピードは申し分ないくらい付いてきた。これをどのように持久力とマッチングさせられるかが、これから仕上げの中での腕の見せどころ。
9/19 日	18.0	全日本マスターズ陸上競技選手権大会	M40-3000mSC-11分11秒86(5位/11人中)	とにかく全く歯が立たなかった。序盤は2番手を走ることもあったが、1000m過ぎから撃沈。もっとしっかり練習して、来年はもう少し良い結果を出したい。
9/20 月	10.0	女神湖5周8.8kmJog	60分	午前10時の新宿発のバスに乗車して女神湖に午後2時過ぎに到着。涼しいを通り過ぎて寒いくらいだった。
9/21 火	34.0	女神湖17周29.92kmペース走	2時間22分02秒	全日本マスターズのサンショーの疲労で腰がやや痛く、ストライドが全く伸びない状態で序盤からペースが上がらず徐々に失速する撃沈モード。20km過ぎからは腕が痺れてきて身体が硬直して全く持って走れる状態ではなかった。アミノバイタルＡＣの吉田香織選手が同じ場所でガンガン走っていた。終了時間がほぼ同じだったので、少し立ち話したが、大阪国際女子マラソンで世界選手権選考レースに出場するとの事。頑張ってください!!応援してます!!
9/22 水	16.0	LSD	2時間	炎天下でキツかった。
9/23 木	0.0	完全休養		Ario亀有でお買い物〜♪
9/24 金	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2kmJog	77分	踵が痛い!!
9/25 土	0.0	完全休養		「踵骨下滑液包炎」の疑い。だとしたら7〜10日安静。いわて北上に間に合うのか〜!?
9/26 日	0.0	越後湯沢秋桜ハーフマラソン	40歳代10km-DNS	単なる温泉旅行になってしまった。
9/27 月	0.0	完全休養		韋駄天治療室。絶叫系マッサージ。
9/28 火	3.2	水泳	800m-40分	小岩アーバンプラザ。
9/29 水	0.0	完全休養		かまちゃんず飲み会。
9/30 木	6.0	水泳	1500m-60分	東京体育館。 【Ｒ：353 Ｓ：2.3 Ｂ：0】
走行距離	362.2  km