月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	11.0	皇居2周	48分44秒	身体が重かったが、まぁまぁ走れた。
12/02 水	12.0	新宿御苑Jog	67分	天気が良く暖かくて気持ちよかった。紅葉がスゴくキレイだった♪
12/03 木	10.0	1000×5(200Jog)	3'20"〜3'24"(65"〜70")	高知市陸上競技場。全く一人で走ったが、ちょっと身体が重くてキツかった。トラックの外側が競輪のコースになっていて、ビュンビュン自転車が走っていて、なんだか不思議な競技場だった。
12/04 金	7.0	Jog	40分	積極的休養としての朝練。ホテルから鏡川に出て、昨日走った競技場の前を通って、22分走って折り返して、18分で帰って来た。昨日のお酒が残っていて最初重かったが、徐々に楽に走れるようになった。
12/05 土	15.0	60分Jog＋1000m(200Jog)400m×1	3'13"8(67")72"5	都立夢の島グランド(土の方)。江東区夢の島競技場(全天候の方)が改修工事で使えないので、仕方なく土のグランド。のんびりJogした後、1000mをやったが、意外と動いた。が、400mは非常にキツかった。
12/06 日	13.0	加須こいのぼりマラソン40歳代3km	10分05秒(2位)	序盤でツッコミ過ぎて、中盤からペースダウン。ラストでまた少し盛り返したものの、同じ年代に抜かれてしまった。失敗レースだったが、いい具合に追い込めた。
12/07 月	0.0	完全休養		風邪ひいた!!矢橋!!(T_T)
12/08 火	13.0	神宮外苑8周10.6km	58分20秒	第12回神宮外苑練習会。7人が集まって楽しく練習♪が、しかし、自分は風邪が良くならず、少しキツかった。アフターは行かずに大人しく寄託。
12/09 水	11.0	皇居2周	47分20秒	鼻水ズルズル、喉は痛い!!走る前は身体が重かったが、走り出したら意外とラクだった。しかし、ちょっとペースを上げたら腰にきてしまった。あ〜ホントに矢橋!!
12/10 木	8.0	皇居1周Jog＋1km×1	3'17"	微熱が下がらないものの、ジョグっている時はかなり身体が軽く調子がいい♪1kmは余裕を持って流してみたが、若干腰とお尻の下の方に力が入りにくいものの、ほぼ余裕を持って走りきれた!!青太はＤＮＳすることにしたので、せめて明日の駅伝くらいはしっかり走りたい!!
12/11 金	11.0	職員駅伝大会4区3.5km(桜田門→竹橋→半蔵門)	12分04秒	チームは５位入賞♪なんとか走れて、自分の仕事をキッチリ出来て良かった。打ち上げは法曹会館「マロニエ」で。ビールが美味しかった♪
12/12 土	0.0	完全休養		本格的に身体を休ませないと…。
12/13 日	0.0	完全休養		ん〜、やっぱりまだダメ(>_<)
12/14 月	0.0	完全休養		仕事もお休み!!薬も切れたので、医者に行って更に強めの抗生物質をもらう。
12/15 火	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	60分53秒	4日ぶりに走った。病み上がりなので身体が多少フラつくのを覚悟してたら、意外にも軽くて調子良く走れた。入りが1km5分ペースで徐々にビルドアップしてラスト1kmは4分丁度で楽に上がった。が、腰が多少痛かった。
12/16 水	20.0	8000mペース走＋400m(200Jog)×5	31分52秒　74”6(60")74”4(58")76"1(61")80"7(57")90"	国府台グランド、小岩選抜RC練習会。病み上がりでペース走は様子見でラクに走ったが、400mはいっぱいいっぱいで、4〜5は大撃沈!!でも、思ったよりは走れて良かった♪
12/17 木	21.0	皇居4周	1時間31分06秒(25'10"-23'24"-22'15"-20'17")	ゆっくり走ろうと思って走り出したのに、意外とラクに速めに入ってしまい、そのままどんどんペースが上がってしまったが、非常にラクに走りきれた♪その後、三番町で忘年会♪二次会まで行ってしまって、JRの終電で北区。一日長かった〜!!
12/18 金	0.0	完全休養		昨夜の睡眠不足で一日眠ダルかったので、今日は完全休養!!
12/19 土	18.0	LSD2時間＋1000m×1	3分06秒1	織田フィールドを拠点にして、代々木公園へ。30分に1回戻って給水×4セット。ピースさんと一緒に楽しくおしゃべりしながら＠いう間の2時間でした。その後1000mは、思ったよりは動いて良かった!!ランチは「せきぐち亭」でポークカツレツのデミグラソース定食。久々の人気のお店は非常に美味しかった♪
12/20 日	21.0	クリスマスチャリティマラソン	一般男子15km-55分09秒(5位入賞)	エリックワイナイナが招待選手で走っていたので、実際の順位は6着。でも、入賞できて良かった♪賞品はガラスにメダルを埋め込んだ楯と卓上時計。4年前の同じレースと2秒遅れの同じ順位だった。アフターは御茶ノ水の江戸遊でお風呂に入り、錦糸町のベーカリーレストラン「BAQET」で食事をしてきた♪
12/21 月	16.0	皇居3周	1時間10分47秒	昨日のレースの疲れがあるので、ゆっくり走ろうと思ったら、やっぱり1km5分で入ってしまい、そのまま緩やかにビルドアップしてしまったが、ワリとラクに走りきれた。今日もエリックを見かけた。
12/22 火	16.0	神宮外苑10周13.25km	52分09秒	第13回神宮外苑練習会。1km4分ペースのイーブンペースで余裕を持って進み、ラスト1周は1kmが3分30秒、ラスト325mは65秒で上がった。アフターはクリスマス会兼プチ忘年会で鎌倉パスタ。パティエjin特製クリスマスケーキは非常に美味しく大好評でした♪
12/23 水	30.0	江戸川土手・京成〜武蔵野線往復28km	2時間13分56秒	午前中に土手に走りに行った。ポカポカ暖かく気持ちよかった♪午後は娘のピアノ発表会。
12/24 木	0.0	完全休養		クリスマスイブ〜♪が、しかし、何故か飲みに行ってしまった〜(^^;
12/25 金	16.0	朝−通勤Run・自宅→デスク	1時間22分	久々に朝練で通勤Run。思ったよりは暖かく、意外と快適に走れた♪ケーキとチキンを買ってお家クリスマス〜♪
12/26 土	32.0	皇居6周	2時間08分42秒	午後から一人で皇居ロング走。23分40秒から入ってビルドアップして、ラスト1周は18分40秒で上がった。その後、BLANKERの忘年会で秋葉原で飲み。久々の学生のノリの飲み会は超楽しかったが、若いのが一人潰れてしまい、仕方なく自分がタクシーでテイクアウト。明け方目が覚めた彼は「ここは何処???」状態で面白かった(苦笑)
12/27 日	0.0	完全休養		アディダスのセールでビックサイトへ。家族4人分でシューズ5足ウエア類8着、計13点で41000円少々。いい買い物しました〜♪
12/28 月	16.0	朝−通勤Run・自宅→デスク	1時間27分	仕事は今日で御用納め。夕方はデスクで飲み会だったので、朝、通勤Runで走っていった。起きるときは非常にダルく、二度寝をしてしまいスタートが少し遅れたが、走り出したら快調に走れた。やっぱり朝は気持ち良い♪
12/29 火	13.0	江戸陸年末走り納め記録会5000m第2組	17分31秒1(4着)	昨日に続き今朝も二度寝で寝坊状態!?小岩選抜RCの下井監督が車で江戸川競技場まで送ってくれたが、待ち合わせ時間ギリギリだった(汗)。アップをしてても身体が重く、疲れが残っているのは明白な状態だったので、当初の記録狙いは諦めて、無難に安全運転。結果、今年10月以降のワーストタイムを記録してしまいました〜(^^;。きちんと疲労を抜いて、また、一から造り直そうと思う。
12/30 水	15.0	江戸川土手・京成〜都県境往復13.2km	66分17秒	朝から大掃除〜♪ごみ屋さんがもう来ないと言うのに、ごみが沢山沢山出る出る!?まだ、大掃除は終わってはいないが、暗くなってから軽く走りに行った。やっぱり身体が重ダルく、腰の調子もイマイチ。おまけに風も強くて、ちょっとしんどかったかな？
12/31 木	0.0	完全休養		年間走行距離5811km。今年も良く走りました。
走行距離	360.0  km