月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	完全休養		デスクの飲み会〜♪「がんこ　銀座四丁目店」名前からして居酒屋っぽかったが、お上品な鮨会席で、非常に美味しかった〜♪
9/02 水	16.0	神宮外苑10周ペース走13.25km	52分06秒	清水湯から神宮外苑へ。1km4分ペースで走って、ラストは3分35秒まで上がった。だいぶ動きが戻ってきた。
9/03 木	18.0	50分Jog＋1000m×1＋30分Jog	3分13秒9	国府台グランド、BLANKERの有志のメンバーで練習会。長距離の方1人とおしゃべりしながらJog。その後一人で1000m×1本。100m40秒のイーブンで行って、ラスト300mから切り替えて上げていった。なかなかしっかり走れた。
9/04 金	0.0	完全休養		移動〜♪
9/05 土	49.0	池のくるみ〜落合往復49km	4時間26分23秒	今年4回目の旅人木。前半2時間13分(休憩ほとんど無し)。後半2時間13分(休憩2回込み)。予想以上にしっかり走れて満足♪
9/06 日	40.0	八島〜和田峠〜強清水〜八島×2往復	3時間40分25秒	宿を八島高原荘に移動。また違った趣きがあって良い。1往復目は1時間51分38秒。2往復目は1時間48分47秒。やや疲れが出ていたが、しっかりと走れた。高原荘の料理も美味しくて、お昼のカレーが最高に美味かった♪
9/07 月	0.0	完全休養		学校で講習1日目。さすがに今日は疲れが出たので、完全休養。
9/08 火	21.0	昼-5000mJog 夜-神宮外苑10周ペース走(13.25km)	23分 54分45秒	学校で講習2日目。昼休みにグランドでJog。 第７回神宮外苑練習会。1km4分ペースで走り出したが、土日の走り込みの疲れが残っていて、4周目からペースダウン。その後、ズルズル落ちそうになるが、なんとか持ち直して10周走りきった。アフターは鎌倉パスタ♪
9/09 水	22.0	昼-5000mJog 夜-10000mペース走＋1000m×1	21分05秒 49分52秒　3分09秒1	学校で講習3日目。今日も昼休みにグランドでJog。走っていた学生がいて、ちょっとおしゃべりしてみた。 国府台グランド、小岩選抜RC練習会。昨日の外苑でハイペース走をしたので、1km5分ペースでまったり走った。その後の1000mは、周りが速く入ってつられてしまい、中盤でキツくて中だるみしたが、ラスト400mで再びペースアップして、なんとか3分10秒を切れた。ラストは腕がしびれていた。
9/10 木	22.0	皇居2周＋皇居2周	41分43秒　61分	日比谷アートから皇居。なんだか久しぶり。自分のペースでまず2周。混んでて走りにくかった。その後、ビギナー練習会に酸化して、1km6分ペースで楽しく走った。アフターはニュートーキョーのビアホール。楽しく過ごせました♪
9/11 金	13.0	中川周回5.4km×2周	1時間20分27秒	弟子のせんべえと中川周回でまったりジョグ、1km7分ちょっとのペースでおしゃべりしながら、まったり走った。
9/12 土	32.0	駒沢公園13周(29.9km)	2時間16分29秒	eA駒沢練習会。雨の予報だったがあがっていたので、もう降らないかと思ったら、最後の2周で滝のように降ってきた。コンタクトレンズがズレて前が見えなくて大変だった。
9/13 日	29.0	江戸川土手・京成〜武蔵野線往復28km	2時間18分16秒	午前中は身体がダルくて、ずぅ〜っと寝ていたが、午後になって走ろうという気になって、ようやく走ってきた。疲れが少し溜まっているのか、少々脚が重かったが、ほぼイーブンペースで走りきれた。
9/14 月	0.0	完全休養		デスクの駅伝部の飲み会。押上の「まるい」という赤提灯のお店。住宅街の中に、ひっそりとお店がありましたが、1階はカウンターで2階は民家の一室そのもので、非常に風情のあるお店だった。料理も量が多く、その上安くて大変満足♪
9/15 火	24.0	江戸川土手・京成〜三郷水門往復22km	1時間42分11秒	最初1km5分ペースで余裕を持って走り、後半は1km4分30秒ペースまで上がったが、終始余裕を持ってしっかり走れた。
9/16 水	15.0	1000×5(200Jog)＋400×1	3分30秒の組　67”3	国府台グランド、小岩選抜RC練習会。比較的調子が良く、しっかりイーブンで走れた。ラスト1本は3'20"3　で、その後の400mは全く動かなくて67秒もかかった。やっぱり絶対スピードが戻ってこないなぁ〜。
9/17 木	12.0	皇居2周	67分56秒	日比谷アートから皇居。せんべえと一緒にJog。今日はせんべえの調子が良く、いつもより速いペースで走った。アフターは日比谷公園で開催されていたオクトーバーフェスト!!ビールもつまみも美味しくて雰囲気も最高♪あまりに盛り上がりすぎて、せんべえはどっかの外人と腕を組んで踊っていた!?
9/18 金	0.0	完全休養		お腹を壊した上に38℃の発熱で仕事は早退。
9/19 土	0.0	完全休養		一日中、家で寝ていた。
9/20 日	0.0	完全休養		お腹はまだダメ!!でも、体調は少し良くなって、髪をカットしに美容院に行って来た。
9/21 月	10.0	30分Jog＋W.S.100×2、自宅〜グランド往復Jog		国府台グランド、BLANKERの有志のメンバーで練習会。昨日までの調子が少しは良くなったが、病み上がり状態でジョグと流しだけで精一杯だった。
9/22 火	32.0	駒沢公園13周(29.9km)	2時間12分33秒	ノザワランドに荷物を預け、駒沢公園1400m地点からスタート。夕方の駒沢は人が多くてやや走りにくかった。調子は序盤から好調で、途中でややペースが速すぎるかなぁ〜!?って思ったが、なんとかラストまでしっかり走りきることが出来た。ラスト1周は9分18秒。その後、駒沢駅伝部のメンバーと合流して三軒茶屋の「ベルダカフェ」で飲み会。お洒落な店内で料理も美味しく、これで4000円で飲み放題は良かった♪chun姉さんのバースデーケーキのサプライズもあって、非常に楽しかった♪
9/23 水	30.0	代々木公園内周26周30.1km	2時間49分05秒	昨日の今日で疲労も出ていたが、今日はジーコさんのお付き合い練習。cookieさんも駆けつけてくれて、代々木公園をまったり走った♪アフターは表参道に移動して清水湯で汗を流し、「古道」というお蕎麦屋さんでカツ丼と小蕎麦のセットを食す。大変、美味かった♪
9/24 木	21.0	午前−皇居2周 夜−皇居2周	55分 64分	今日から職場内の対抗駅伝大会に向けた練習開始!!昨年は怪我して補欠だったので、今年は選手で走りたい!! 梅の湯から皇居。せんべえと一緒に超スロージョグ。1周でせんべえが終わってしまったので、2周目の途中に1km×1本含む(3分21秒)。夜の皇居はランナーが多くて走りにくい。アフターは大戸屋でカキフライ定食と生ビール♪
9/25 金	15.0	皇居3周	76分48秒	ゆっくりおしゃべりしながら走った。徐々にビルドアップしたペースになったが、余裕を持って走りきれた。
9/26 土	45.0	小金井公園5時間走フルマラソン-42.195km	3時間24分15秒	事前申し込みが＠いう間に定員に達して締め切りだったので、当日エントリーで出走。3時間30分のペースメーカーについて走って、ラスト2.195kmだけペースアップ、8分15秒で上がった。
9/27 日	25.0	越後湯沢秋桜ﾊｰﾌマラソン	1時間24分35秒(40歳代10位)	昨日の今日で疲労が出て脚が重かったが、前半の坂は抑えて行って、11km過ぎからリズムに乗せてしっかり走った。ほぼ平均1km4分のペースで走れて、以外にタイムが良くて良かった。
9/28 月	0.0	完全休養		夕方鍼治療〜♪メンテナンス〜♪
9/29 火	21.0	神宮外苑10周13.25km	56分59秒	清水湯から神宮外苑へ。1km4分30秒→4分15秒ペースで走って、ラストは3分40秒ペースまで上がった。余裕を持って走ってはいたが、まだ若干疲れが残っていて、大腿四頭筋が少し痛かった。アフターはラストオーダー中だった蕎麦屋「古道」でカレー丼(小そば付き)と生ビール♪
9/30 水	11.0	皇居2周	44分37秒	昨日に少し速い動きをしたので、今日はまだ疲労が若干残っていて脚が重かったが、そこそこ動いてくれた。
走行距離	523.0  km