37SY  
地域 : 東京    年齢 : 5O歳代
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 10.0   江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km
42分
今日もそれなり。
10/02 木 10.0   皇居2周
54分
今日もそれなり。
10/03 金 11.0   皇居2周
44分37秒
速いグループについて行ったら7km付近の上り坂からついて行けなくなって撃沈!!それでもそこそこ走ることができた。
10/04 土 44.0   小金井公園5時間走フルマラソン-42.195km
3時間19分26秒
3時間30分のペースメーカーについて行って、20km過ぎから前の集団を追いかけながら抜け出して、その後、一人になって走ってたら、最後にmidoriさんに追いつき、ラスト2kmは引っ張ってもらった。思ったよりも走れたので良かった♪
10/05 日 10.0   江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km
51分
今日はゆっくり。
10/06 月 30.0   皇居2周
16000ペース走
52分
4分30秒ペース
雨の中、なるべく力を使わないように…。
1000×7のつもりでいたら、ペース走に変更。脚が余りながらも距離を伸ばして余裕を持って走った。
10/07 火 11.0   皇居2周
51分
今日もそれなり。
10/08 水 11.0   皇居2周
48分
今日もそこそこ。
10/09 木 21.0   皇居3周
75分
今日もそれなり。
10/10 金 30.0   皇居3周
2000×4
74分
7'50"
今日もそこそこ。
1本目から速くてついて行けなくて撃沈!!あとは惰性で走った感じ。でも、まぁ走れて良かったかな!?アフターの幡ヶ谷「琉球食堂」は美味しかった♪
10/11 土 0.0   完全休養
たまには休まなきゃ!!(笑)
10/12 日 42.0   皇居7周
1周24分ペース
アトミ皇居ペース走。3周目ですでに脚が重くなり、7周目はかなりキツかった。でもまぁ走れて良かった。
10/13 月 40.0   池のくるみ〜扉峠往復
4時間01分
霧が峰は思ったよりも気候が良く走りやすかった。ペースも意外に速く走れて満足♪
10/14 火 11.0   皇居2周
53分
今日もそれなり。
10/15 水 12.0   皇居2周
55分
今日はゆっくり。
10/16 木 17.0   皇居3周
70分
今日もそこそこ。
10/17 金 17.0   皇居3周
71分
今日もそこそこ。
10/18 土 32.0   駒沢公園大周り12周(約30km)
1km5分ペース
午前中はすまいるウォーキングで多摩動物公園。午後は@ランナーのロング走で走った。余裕はあったが脚が重くなってキツかった。
10/19 日 21.0   市川リバーサイド健康マラソン5km
20分20秒
疲れが溜まっていて身体が重たいながらも、なんとか追い込んで走りきった感じ。
10/20 月 12.0   皇居1周T.T.
20分10秒
二日連続はキツい!!(>_<) でも、今日の方がタイムが良かった♪
10/21 火 10.0   皇居2周
60分
今日はゆっくり。
10/22 水 0.0   完全休養
K○病院通院。
10/23 木 15.0   皇居3周
75分
今日もそれなり。
10/24 金 16.0   皇居3周
79分
今日もそれなり。
10/25 土 34.0   駒沢公園14周(30.1km)
2時間23分06秒
1km5分ペースのつもりが少し速めに入ってしまい、途中も微妙にペースが上がったら、後半は脚にきてキツくなった。でもまぁ、そこそこ走れたかな?って感じ。終わってからバスに乗って学芸大学駅まで移動して、鷹番の湯で汗を流して、ガストで昼ご飯を食べて帰ってきた。
10/26 日 22.0   江戸川マラソン10km
40分24秒
入りが少しキツく感じたが、ほぼいい感じで押し通すことができ、思った以上のタイムで走れた。5kmの通過が先週より速い20分06秒だった。
10/27 月 15.0   皇居3周
73分
今日もそこそこ。
10/28 火 50.0   池のくるみ〜落合往復
4時間52分27秒
気温は8℃と低かったケド、体感的にはそれほどでもなく、天気も良くて非常に気持ちよく走れた。が、後半は脚が動かなくなりややペースダウン。でも、走り切れたから良かったかな!?
10/29 水 30.0   池のくるみ〜白樺湖1周往復
2時間59分23秒
今日も天気は良かったものの昨日よりやや寒い感じ。疲労も残っているのでゆっくりじっくり走ってきた。白樺湖の紅葉がきれいだった。
10/30 木 11.0   皇居2周
48分
右ハムストの痛みが本格化(泣)。鍼治療で少しはラクになったが、少し休養しないとダメ鴨…。
10/31 金 0.0   完全休養
接骨院にて右ハムストを電気と超音波で治療。しばらく安静が必要とのこと…。
走行距離 595.0  km