月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	完全休養		移動〜。
8/02 土	46.0	朝−池のくるみ〜強清水往復 池のくるみ〜扉峠往復	46分 5時間27分	超久々の朝練。眠かった。 後半、脚にきてしまい上り坂が走れなかった。
8/03 日	28.0	朝−池のくるみ〜強清水往復 池のくるみ〜クロカン4周	43分 3時間05分	ちょっと寒かったけど、まぁ気分良く走れた。 筋肉痛で脚が動かず、ゆっくりトボトボ走った。
8/04 月	0.0	完全休養		鍼治療〜♪
8/05 火	11.0	皇居2周	63分	1周目ゆっくり、2周目それなり。
8/06 水	0.0	完全休養		矢切ビールまつり。
8/07 木	15.0	800m×7	3'00"の組	6本目でキツくなったが、なんとかこなせた。
8/08 金	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	44分	今日もそれなり。
8/09 土	0.0	完全休養		第48回東京都中学校吹奏楽コンクール
8/10 日	30.0	高尾山口駅〜陣馬山往復	4時間10分	余裕を持って走れた。夜は東京湾の花火を船上から観賞。
8/11 月	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	40分	今日もそこそこ。
8/12 火	15.0	1000×6	3'50"の組	余裕を持って走れた。しかし、暑い…。
8/13 水	0.0	完全休養		夏休み〜♪
8/14 木	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	38分	今日もそこそこ。
8/15 金	16.0	皇居3周	1時間26分	1〜2周目ゆっくり、3周目そこそこ。
8/16 土	0.0	完全休養		雷ゴロゴロ。
8/17 日	30.0	高尾山口駅〜陣馬山往復	4時間00分	雨でグチョグチョだったけど、涼しいしランナーもハイカーも少なく走りやすかった♪
8/18 月	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	38分	今日もそこそこ。
8/19 火	13.0	青戸〜中川周回5.4km×2周	73分	ゆっくりじっくり。
8/20 水	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	40分	今日もそれなり。
8/21 木	1.0	Jog		雷雨がスゴくて走りだしてはみたものの、すぐに怖くなってやめました。
8/22 金	10.0	朝−江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	43分	昨日ほとんど走れなかったので朝練してみた。涼しくて気持ち良かった。
8/23 土	50.0	池のくるみ〜落合往復	6時間15分	涼しいをとおり越して寒い!!でも、比較的余裕を持って気分良く走りきることができた。
8/24 日	0.0	完全休養		一日中雨…。
8/25 月	10.0	江戸川土手・京成〜新葛飾橋往復8km	37分	今日もそこそこ。
8/26 火	17.0	皇居3周	70分	日比谷のアートスポーツのロッカールームに荷物を置いて走りにいった。雨が降ってたけど、なかなか快調に走れた♪
8/27 水	11.0	皇居2周	71分	ゆっくりじっくり。
8/28 木	14.0	5000mT.T.	20分17秒	ドシャ降りの雨の中、一昨日の疲れも残っていて重かった。
8/29 金	0.0	完全休養		走ろうと思えば走れたけど、あえて休養。
8/30 土	20.0	八島〜和田峠〜強清水〜八島	2時間40分	雨の中、ゆっくりじっくり。
8/31 日	34.0	八島〜茶臼山下往復	4時間37分	今日もゆっくり。
走行距離	421.0  km