月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	完全休養		９月に入って走り込み開始！っと思った矢先から完全休養！(苦笑)
9/02 金	21.0	夜−皇居4周	1時間41分	久々に長めの距離を走って、結構疲労が出たが、なんとか走りきれた。
9/03 土	34.0	午後−LSD	4時間30分	ゆっくり走ったので身体は楽だったが、脚が重くかった。
9/04 日	49.0	朝−Jog 午前・午後−LSD＆トレイル	45分 6時間40分	朝のうちは涼しくて走りやすかった。 メイン練習はロードばかりでなく山道を通ったので、意外に脚にこなくて済んだ感じ。
9/05 月	30.0	午前・午後−池のくるみ〜白樺湖往復	4時間	霧ヶ峰・いつもの旅人木に移動。昨日の疲労でだいぶ身体にダメージがあったが、天気の悪い中、ゆっくりとしっかり走ったので、なんとか走りきることができた。
9/06 火	22.0	午前−池のくるみ〜和田峠往復	2時間40分	昨日と打って変わって身体が楽になったが、天気がめまぐるしく変わり走りにくかった。これで夏の走り込み合宿はすべておしまい。これからはロードペース走に移行。
9/07 水	6.0	朝−皇居1周	24分	走り込みの直後で身体が重かったが、なんとか朝起きて走ってきた。
9/08 木	10.0	朝−皇居1周＋1.5km×1	24分、5分06秒	今朝は、昨日付けで職場に配置になった新人の２人が1.5km走って記録を計るというので、そのお付き合いで朝っぱらから速いペースで走ってしまった。
9/09 金	0.0	完全休養		昨日鍼に行って身体が重かったので、週に一度の完全休養。
9/10 土	41.0	午前−皇居8周ペース走	3時間19分46秒	気温が高く非常に厳しい状態だった。3周目くらいから脚が重くなってきたが、夏の間走り込んでいたのでしっかり走れるハズ、と思って頑張って走った。
9/11 日	19.0	関東マスターズ陸上競技選手権	M35-5000m−17分32秒93(年代1位)	昨日の40km走の疲労があって、正直なところ撃沈するのを覚悟していたが、スタートしたら意外と動き、キツいところでもなんとか粘ることができ、ラスト400mを73秒でカバーできて、記録は悪かったがなんとか自分でも納得のいくレースができた。
9/12 月	16.0	夜−通勤Run・デスク→皇居→自宅	1時間40分	ロング走＋レースのセット練習の直後で、身体が非常に重かった。
9/13 火	23.0	朝−自宅〜江戸川土手・川甚往復Jog 夜−通勤Run・デスク→皇居→自宅	42分 1時間42分	久々の朝練習の江戸川の土手は、清々しくて気持ちよかった。 夜は昨日に引き続き通勤Runで帰ってきたが、昨日より更に身体が重かった。
9/14 水	20.0	朝−デスク〜皇居平河門往復 夜−皇居3周(15km)ペース走	30分 62分	職場の後輩のみむりんと一緒にJog。普段全く走っていない割りにはしっかり走れてたなぁ。 夕方は仕事が遅くなり、織田フィールドのアトミクラブの練習も間に合わなかったので、皇居を走った。
9/15 木	0.0	完全休養		週に１度の完全休養日。結構疲れが溜まっている。
9/16 金	22.0	朝−通勤Run・自宅→デスク 夜−皇居1周＋1km	1時間35分 47分	久しぶりの通勤Runでデスクまでの往きを走った。 夜はゆっくりJog。疲労が溜まっているのか、かなり重くて途中からガス欠状態。
9/17 土	41.0	午前−皇居8周ペース走	3時間12分25秒	先週に続いて２度目の40kmペース走。比較的疲労が残っていたものの、先週より気温が低く、コンディションが良く、比較的ラクに走れた。
9/18 日	0.0	午前・午後−ハイキング・高尾山口駅→高尾山→陣馬山→藤野駅	6時間30分	新弟子のとこちんを連れてハイキング♪意外に疲れた。こういうのも良い練習になるなぁ。途中でパラシュートさん率いるFRUNの集団に遭遇！
9/19 月	18.0	午前−ＬＳＤ(鶴見駅前〜三ツ池公園周回)	２時間	22年ぶりの三ツ池公園。コースの記憶も定かではなくイマイチ不安だったが、なんとかたどり着けた。思ったより暑かったけど、比較的木陰が多く走りやすく、アップダウンのあるコースもあり、思ったより良い練習になった。
9/20 火	0.0	完全休養		腰痛
9/21 水	0.0	完全休養		腰痛
9/22 木	0.0	地底怪	４時間	終電間に合った!!(^◇^;)
9/23 金	15.0	午後−自宅〜江戸川土手・都県境往復Jog	69分	３日間休んだ後で、腰が痛まないか心配だったけど、走り出したらなぁ〜んだっていうくらい快調で、1km5分30秒〜5分00秒ペースで難なく走りきれた。ただ腰はまだまだ本調子ではないので、終わってから夕方に鍼治療に行ってきた。
9/24 土	43.0	午後−駒沢公園19周ペース走(40.85km)	2時間58分24秒	ペースが速めに入ってしまい、その後も上がってしまったのは良かったが、30kmでピタッと動きが止まり、終盤は撃沈!!まだまだ力が足りませんなぁ!!駒沢公園の目の前のサンマルクがいつの間にかつぶれていてガッカリ。でも、1km少々離れたところに銭湯発見！露天風呂が気持ちよかった♪
9/25 日	10.0	午後−Jog	70分	昨日の駒沢での40kmのダメージが残り、身体がだるい上に左ハムストに痛みが出てしまったので、少し少な目の距離でゆっくり走ってみた。
9/26 月	15.0	夜−通勤Run・デスク→自宅	1時間30分	仕事がやや忙しくなってきて、ちょっと身体も疲れていたが、意外と楽に走りきれた。
9/27 火	0.0	完全休養		とりあえず今日は無理をせず休養として身体を休めてみたが、仕事が少々忙しいせいもあって、ご飯を食べて帰宅したら０時丁度になってしまった。
9/28 水	8.0	夜−デスク→稲荷湯、皇居1周	34分	まだ腰が少々張っている感じはするが、だいぶ疲労も抜けてきて、ゆっくり走ったので身体はラクだった。
9/29 木	0.0	完全休養		腰の様子はだいぶ良くなってきて、痛みも違和感も全くなくなってきたが、身体の疲労感が抜けない状態。
9/30 金	0.0	完全休養		朝起きた感じではまだまだ倦怠感があり、夕方も仕事場の送別会があり、練習はお休み。明日から10月！しっかり走り込もう!!o(^-^)o
走行距離	463.0  km