月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	完全休養		団体戦、初日からやってしまった...(^◇^;)
10/02 土	34.0	午前−駒沢公園14周ペース走(30.1km)	2時間05分42秒	★eA駒沢練習会★　30kmミドルペース走。1km4分15秒で入り15kmから1km4分に上げてそのまま押して行く、という指示が出て、その通りに走ろうとしたが、20km附近で完全に脚が動かなくなり、その後ペースは1km4分15秒に逆戻り。珍しく大失敗練習でした。コーチからもダメ出しをされて、来週もう一度チャレンジ!!
10/03 日	20.0	夕−じゅん菜池14周＆自宅から往復Jog	2時間09分	★夕★　朝からずぅ〜っと雨で、いつなったら止むのかなぁ〜!?って思っていたけど、一向に止む気配が無く、これ以上待てないと思って仕方なく雨の中走りに出かけた。身体は重かったけど、低めの気温が丁度良く快適に走れた。昨日の暑さはなんだったんだろう!?
10/04 月	6.0	朝−皇居１周	26分	★朝★　身体がだるかったけど、なんとか早起きして出勤前の皇居Run。
10/05 火	0.0	完全休養		ん〜、なんか調子悪い。ので休養。無理しない無理しない。
10/06 水	20.0	夜−1000m×7(200mJog)	3'20"〜3'25"	★夜★　アトミＢでなんとか最後まで行うことができたが、５〜６本目がちょっと??って感じ。でも、徐々について行けるようになってきている。アフターは幡ヶ谷「DEKI」でヱビス生×2＆ハンバーグセット。ここのは初めて食べたけど、柔らかくて美味しかった。
10/07 木	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)21km	2時間04分	★夜★　朝練はお休みして通勤帰りだけ。以外に動いていつもより速く帰れた。
10/08 金	17.0	朝−皇居１周 夜−皇居２周	24分 60分	★朝★　夜はあまり距離が踏めないのが分かっていたので、とりあえず朝練。台風が近づいていて、もう小雨が降ってきた。 ★夜★　＠ランナー妙高キャンプで一緒だった梅島さん、山松さんと一緒に雨の中の皇居Run。ちょっと雨が強かったけど、楽しく走れました。アフターは、いつもの仲間と麹町「ちゃぽん」。焼き鳥が美味しかった。
10/09 土	0.0	完全休養		小金井公園５時間走(42.195km)はDNS。久々にプレステにはまる。
10/10 日	35.0	駒沢公園14周ペース走(30.1km)	2時間02分	★eA駒沢練習会★　先週、納得のいかなかった分、頑張って走ったので、かなりキツかったものの、ギリギリ1km4分ペースで耐えることができた。今日はコーチからもOKの評価♪　がしかし、本来ならもう少し余裕を持って行いたいところ、２週連チャンのレースの後、最後にもう１回行う30kmで大田原に向けて最後の仕上げとなるが、そこでどう走れるか!?
10/11 月	0.0	完全休養		なんとなく身体がだるくて休養。一日中プレステにはまる。頑張れニューリーブス!!
10/12 火	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎→自宅)21km	2時間18分	★夜★　筋肉痛で身体がだるだる。なんとか動かした状態。明日はきちんと動いてくれるのだろうか!?
10/13 水	19.0	3000×1＋2000×1＋1000×3	10'30　7'05"　3'28" 3'25" 3'19"	★夜★　アトミＢ。本数だけはこなしたが、集団に全くついていけない状態。腰と坐骨まわりが張っていて力が入らない。しっかりケアしなければ!!　アフターは幡ヶ谷「DEKI」でヱビス生×2＆ロールキャベツ。何を食べても美味ですなぁ〜♪
10/14 木	20.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)20km	2時間10分	★夜★　スピード練習の翌日のわりに身体が動いた。きちんと反応したかな？　江戸川土手に出たら道路が濡れていた。夕方に雨が降って上がった後だったらしい。ひんやりして気持ちよかった。
10/15 金	31.0	朝−通勤Run(自宅→デスク)15km 夜−通勤Run(両国→篠崎→自宅)16km	1時間35分 1時間36分
10/16 土	0.0	完全休養
10/17 日	26.0	高島平ロードレース	20km-1時間14分37秒(手元・順位不明)
10/18 月	22.0	朝−皇居１周 夜−通勤Run(デスク→皇居→自宅)16km	27分 1時間47分
10/19 火	20.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)20km	2時間05分
10/20 水	6.0	朝−皇居１周	25分
10/21 木	0.0	完全休養
10/22 金	16.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→自宅)16km	1時間38分
10/23 土	0.0	完全休養
10/24 日	25.0	諏訪湖マラソン	21.0975km-1時間22分07秒
10/25 月	0.0	完全休養
10/26 火	6.0	朝−皇居１周	22分
10/27 水	0.0	完全休養
10/28 木	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)21km	2時間04分
10/29 金	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)21km	1時間58分
10/30 土	33.0	午前−駒沢公園14周ペース走(30.1km)	2時間05分
10/31 日	0.0	完全休養
走行距離	440.0  km