月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	30.0	TELLインターナショナルチャリティーラン	一般5km-17分56秒(8位)	皇居のレースは桜田門スタートがメジャーですが、この大会は半蔵門スタート・ゴール。最初が下りで最後が上りのキツい周回に大撃沈!! 今季ワーストを記録しました。大会の雰囲気そのものは、主催者もランナーも外人さんが主体で、手作りな感じでとても良く海外の大会かと勘違いしそうな雰囲気でした。
5/02 日	30.0	高尾山口駅−陣馬山頂往復	3時間19分	黄金週間中なので、人出が多いのは覚悟で行ったが、天気も良く、気温も低いという予報のわりには清々しい感じで帰りの城山までは走りやすかった。ただ、そこからはまともに走れたもんじゃぁなかった。高尾駅の神戸屋でパンを買って、京王線の中で食べて帰ってきたので、帰宅時間がいつもより早めだった。
5/03 月	28.0	錦糸町→皇居４周	35分　2時間09分	筋肉痛が出たので、ペース走の予定がJogに...。身体は重かったが、ゆっくりしっかり走ってきた。走後、神田の稲荷湯でお風呂に入るが、湯が熱すぎてのんびり浸かることができなかった。アフターは神田駅前でしゃぶしゃぶの食べ放題でお腹いっぱぁ〜い(*^^*)。勢い余って２次会まで行ってしまいました。(^^ゞ
5/04 火	36.0	朝−通勤Run(自宅→デスク) 夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)	1時間40分 2時間20分	今日は出勤。家から走って行きました。休日の朝は道路が空いてて排気ガスが少なく気分がいい。 で、帰りも走ったので、今日は仕事場まで往復のRunです。途中雨が降ってきて、寒かった。
5/05 水	46.0	タマラン45km(二子玉川→青梅)	5時間30分	雨の中、荷物を背負ったままのRunはけっこうしんどかった。途中からザコッツーが痛くなり、たたいたり伸ばしたりなんとか誤魔化しながら、駒沢の秀さん、もこぶさん、はやと丸さんとおしゃべりしながら気分を紛わしながら、なんとか最後まで持ちこたえることができました。簡保の宿で温泉につかり、立川でアフター、とっても楽しかったです。ワカメさん、ありがとうございました。m(_._)m
5/06 木	0.0	完全休養		夜鍼治療。変な張りは無さそうで一安心。ちょっとお疲れ気味だったので、休養が嬉しかったりして...(苦笑)
5/07 金	21.0	夜−通勤Run(デスク→篠崎経由→自宅)21km	2時間18分	鍼の翌日でだるいだるい。でも、リズム良くしっかり走れました。イマイチ物足りない感じだけど、これくらいがかえって丁度イイ鴨。
5/08 土	27.0	じゅん菜池20周+1000×1＆往復Jog	1時間50分　3分15秒6	市川のグランドが開いていたら使おうと思って行ったら、中学生の記録会で使えず。じゅん菜池で走ってきました。ぽかぽかと暖かい陽気で、池から亀さんがたくさん上がってきて石の上で甲羅干ししてました。1000mは序盤動きが硬かったものの後半リズムを回復して思った以上に伸びた。久々のスピード走で気分良かった。(*^^*)
5/09 日	24.0	日医ジョガーズ全国大会	男子5.4km-18分37秒(３位)	会場が日本エアロビクスセンターで、充実した施設に国内外のスポーツ有名選手が利用している場所なので、以前から一度行ってみたいと思っていたが、なかなか機会がなかったので、施設見学を兼ねてエントリーしました。一度はここで合宿を張って練習をしてみたい。(*^^*)　レース自体は、楽し気な雰囲気とは裏腹にコースがメチャメチャキツく、ほとんどの人が後半は撃沈していて、自分も例外ではなく、3km過ぎの上りの悪路で完全に撃沈!!それでもなんとか粘って、４位を振り切り３位で表彰台に立てました。(*^^*)
5/10 月	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)21km	2時間14分	昨日の疲労がまだ出ていないのか、走っていて調子は悪くないが、なぁ〜んか疲れが身体の中にこもっている感じ。とりあえず、ちんたらちんたら走ってきました。今週末は野辺山71kmなので、身体が軽くなり過ぎない程度に微調整モードです。
5/11 火	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)21km	2時間20分	疲労が出てきたのか、走り始めはけっこう重だるく、途中90分経過したあたりからガス欠症状でキツかったが、ラストの江戸川土手区間はリズムに乗って走れた。やっぱ、江戸川土手が性に合ってあいるらしい...(^◇^;)
5/12 水	29.0	朝−皇居１周 夜−1000m×7	25分 3'20"	久々の朝皇居Run。なぜか知り合いに多数会った。やっぱ朝は気持ちイイなぁ〜(*^^*) 思ったより身体が動いて、ちょっと調子に乗りすぎてしまったかな!?(苦笑)　アフターのヱビス生は美味しかった。(*^^*)
5/13 木	16.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→自宅)16km	1時間50分くらい	ぼちぼち野辺山に向けてプチ調整モード。最初は身体がキツかったが、いつもより短めの通勤Runは、思ったよりもラクに上がれた。途中雨が降ってきたけど、涼しくなってかえって丁度良かった。
5/14 金	0.0	完全休養		ちょっとお疲れ気味。明後日の野辺山大丈夫だろうか？
5/15 土	6.0	八ヶ岳グレイスホテル〜野辺山駅往復	30分	移動、受付、チェックイン。すぐに走ってきて、夕食の時間ギリギリだった。
5/16 日	72.0	野辺山高原ウルトラマラソン	71km-6時間24分01秒(8位)	とりあえず完走＆自己コースレコードを30分短縮。でも、昨年と同じポイントで撃沈!!　すご〜く狙っていた訳ではないが、できればもうちょっと終盤の落ち込みを抑えたかった。55kmまでは問題なく走れたので良しとしよう♪
5/17 月	0.0	完全休養		夕方鍼治療♪　さすがに筋肉痛!!(泣)
5/18 火	0.0	完全休養		今日は飲み会〜♪　筋肉痛まだ取れず...。
5/19 水	16.0	2000×2	7'28"2　7'00"2	ようやく筋肉痛が和らいで、普通に階段が下りられるようになった。織田ﾌｨｰに着いてから30分Jogしてから軽〜く2000mを走ってみたが、まぁまぁ動かすことができた。でも、芯に疲労が残っている感じで、まだまだ身体が重かった。
5/20 木	27.0	朝−皇居１周 夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)21km	26分 2時間35分	朝Run、気分良く走れた。♪ 夜は雨の中、トボトボ帰ってきた。昨日の疲れで身体がだるく、いつもより20分も余計にかかってしまった。無理せずゆっくり走ったが、雨が冷たくキツかった。
5/21 金	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)21km	2時間28分	身体の芯にこもっていた疲れがようやく出てきたのか、最初、身体が重かったが、途中からだんだんラクになってきて、60〜90分くらいが一番調子よかった。さすがに最後は再び重くなってキツかった。
5/22 土	27.0	午後−60分Jog＋1000m×1、幅短助走Jump＋足合わせ(全助走)、じゅん菜池10周＆往復Jog	3'19"4	盛りだくさんの練習内容。全部で４時間かかった。最初、雨が降ってて寒く冷たかったが、途中、幅跳びの練習を始めたあたりから止んでよかった。その後、じゅん菜池でトロトロJog。やっぱり、じゅん菜池は気分的に落ち着く。まだ、野辺山の疲れは取れきれていない模様。けっこうだるかった。
5/23 日	29.0	駅伝ｶｰﾆﾊﾞﾙ東東京大会	3km-10'28"　10km-36'38"	3kmは3'30"、10kmは3'40"のイーブンペース走。涼しくて走りやすかったけど、野辺山の疲れがモロに出ていて、終始脚が重く、キツい状態だった。アフターは銭湯経由、王子駅前の焼肉「味道園」で。カルビクッパが感動的に美味しかった。あれだけ飲んで食べれば１人5000円は仕方ないか...。(^◇^;)
5/24 月	0.0	完全休養		背中から肩、首がガ〜チガチ!!(＠_＠)
5/25 火	0.0	完全休養		今日もお休みで鍼治療。
5/26 水	12.0	70分Jog＋織田フィー→幡ヶ谷2kmJog		なぁ〜んか疲れた感じ。
5/27 木	21.0	夜−通勤Run(デスク→皇居→篠崎経由→自宅)21km	2時間22分	イマイチ疲れ取れず。
5/28 金	17.0	職員陸上競技大会	1600mﾘﾚｰ予選＆決勝(個人タイム不明)、30歳以上走幅跳-5m06優勝♪	走幅跳は二連覇達成♪ﾘﾚｰも2位で、もう最高(*^^*)
5/29 土	16.0	山中湖１周＋α	72分	とりあえず、山中湖で１周。Jogからビルドアップして、最後は1km4分20秒くらいであがった。やはり標高が高くて最初のうち息苦しかった。
5/30 日	28.0	山中湖ロードレース	13.6km-54分38秒(54位)	暑くてしんどかった。健気さん、ひなこさんと同じ某牧場ユニで走った。
5/31 月	0.0	完全休養		夜は、今の部署のマラソン仲間の飲み会。今年の職場対抗駅伝は若いのが人数多くて選手になれるかどうか微妙な感じ...。
走行距離	621.0  km