月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	11.0	江戸川土手・京成−篠崎水門往復Jog		身体重た〜い(-_-;)
11/03 日	30.0	高尾山口駅-(稲荷山ｺｰｽ)-陣馬山頂往復	3時間35分	気分良く走れた。紅葉には少々早いかな!?
11/04 月	20.0	じゅん菜池13周＆自宅から往復		全身筋肉痛...(＠_＠)
11/05 火	6.0	皇居１周		まだ、筋肉痛
11/06 水	8.0	皇居１周+800×1	2'32"4	北風強し、向かい風で後半失速...(v_v;)
11/07 木	18.0	昼-皇居1周、夜3.5km+1.5km	12'55"　4'59"	リズムが悪く、動きイマイチ...。
11/08 金	10.0	皇居２周		やや疲労気味...。KAZさんとおしゃべりしながら。
11/09 土	0.0
11/10 日	30.0	高尾山口駅-(６号路ｺｰｽ)-陣馬山頂往復	3時間27分	紅葉がきれい。富士山もバッチリ。アイアスさんに会って帰りの電車は新宿までおしゃべりしてました...(*^^*)
11/11 月	12.0	じゅん菜池5周＆自宅から往復		先週ほどではないけど筋肉痛
11/12 火	10.0	皇居２周	43分	疲れが出てきた。
11/13 水	21.0	昼-皇居1周、夜2000m×2+1000m	6'49"2　6'54"7　3'10"1	まだ調子戻らないなぁ〜。(v_v;)
11/14 木	6.0	皇居１周	30分	疲労〜(＠_＠)。夕方鍼治療
11/15 金	11.0	昼-皇居1周+800×1,夜-市川駅→自宅	2'38"	股関節左足側に違和感あり...(v_v;)
11/16 土	15.0	順大記録会5000m	18'05"7	疲労が抜けていない上に寒さと風で大激沈!!...(;_;)
11/17 日	9.0	通勤RUN		仕事を抜けて東京国際女子ﾏﾗｿﾝ応援。
11/18 月	0.0			宿直明けにつき、完全休養...(_._)
11/19 火	24.0	昼-皇居2周、夜400m×10	73"	まぁまぁ走れた。
11/20 水	22.0	昼-皇居1周、夜12000mﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	4'40"→4'00"ラスト3'20"	昨日の疲れが...(v_v;)
11/21 木	6.0	皇居１周		さらに疲れが...(＠_＠)
11/22 金	10.0	皇居２周		夕方鍼治療♪
11/23 土	15.0	江戸川土手・京成−都県境往復13.2kmJog		腰が重い...。それにしても寒い...。
11/24 日	26.0	江東シーサイドマラソン20km	1時間17分10秒	ん〜、どうもイマイチ。左大腿部にシビれあり。
11/25 月	11.0	皇居２周		左膝痛〜〜〜〜〜!!(泣)
11/26 火	11.0	皇居２周		膝は痛まなかった。
11/27 水	18.0	60分Jog＋1000×3	3'25"	超疲労!!...(×_×)
11/28 木	11.0	皇居２周		昨日よりはマシ...(^◇^;)
11/29 金	11.0	皇居２周		途中つつみさんを追っかける。
11/30 土	11.0	3000×1	10'54"	やっぱり走れてない...。(v_v;)
走行距離	393.0  km