月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	6.0	Jog	30分	地下駐車場。病み上がり、きっつ〜(T_T)
10/02 火	11.0	皇居２周	45分	１km4分を切ると坐骨が痺れる(T_T)
10/03 水	11.0	皇居２周	44分	夕方鍼治療。坐骨神経痛
10/04 木	0.0	完休		めっちゃだる〜い!!
10/05 金	6.0	皇居１周	22分	坐骨少ししびれる...
10/06 土	47.0	小金井公園フルマラソン	3時間15分14秒	坐骨しびれまくり...(泣)
10/07 日	6.0	Jog	30分	背中と肩が筋肉痛!!
10/08 月	15.0	Jog	60分＋α	大田原マラソンコース下見
10/09 火	15.0	江戸川土手13.2km	64分	今日になって足が筋肉痛???
10/10 水	0.0	完休		疲労(@_@)
10/11 木	20.0	昼-皇居１周　夕-400m×10+1	27分、10本ave74秒、last63"7	久々のスピード練習(*^^*)
10/12 金	11.0	皇居２周	44分	身体は軽いが坐骨が痛い(T_T)
10/13 土	30.0	江戸川土手,京成−武蔵野線往復28km	2時間04分	後半坐骨しびれて失速!!(泣)
10/14 日	13.0	篠崎公園10周(1周800m)＆自宅から往復	8周で30分	気温が高くてあちぃ〜(@_@)
10/15 月	11.0	皇居２周	42分	夕方鍼治療。少し良くなった!?
10/16 火	6.0	皇居１周	28分	ハリの翌日でめっちゃだるかった!!
10/17 水	18.0	1000×4,Jog60分	4本ave3分21秒	やっぱ無理?!
10/18 木	19.0	昼30分Jog,夜60分Jog		昼地下駐、夜皇居
10/19 金	0.0	完休		風邪気味＆仕事
10/20 土	0.0	完休		風邪ひいたぁ〜!!(@_@)
10/21 日	26.0	高島平RR20km	1時間19分30秒	なんとか1km4分ペース
10/22 月	0.0	完休		仕事忙し(泣)
10/23 火	22.0	昼-皇居１周　夕-皇居３周	昼22分、夕74分	おしゃべりしながら楽しくJog(*^^*)
10/24 水	11.0	皇居２周	42分	あ〜疲れた!
10/25 木	18.0	昼皇居１周　夕3000m＋1000m	10分45秒　3分18秒	挫骨、徐々に治ってきた?!
10/26 金	6.0	皇居１周	24分	良い気候(*^^*)
10/27 土	46.0	鎌倉駅→箱根湯本駅	4時間	気分は箱根駅伝♪
10/28 日	17.0	じゅん菜池10周＆自宅から往復	10周60分	身体重〜い(@_@)
10/29 月	0.0	完休		お休みぃ〜(*^^*)
10/30 火	11.0	皇居２周	46分	夕方鍼治療。腰がバリバリ！
10/31 水	14.0	超スローJog	90分	やる気なし...(-_-;)
走行距離	416.0  km