月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0
1/10 火	5.0	jog	0:30	久しぶりなのでゆっくり短め。心も体も調子が上がらぬまま年を越し、気づけばもう10日。今日新年最初のヨガの予定だったから、ここでリセットしようと思っていたのに、まさかの休講。あてが外れた。レッスンはしばらく休みとのこと。仕方ない、自力でリセットしよう。久々にジョグ。小雨。この時期は本気ランナーじゃないと厳しいな。２ヶ月後走れるんか？走れるように冬の間体調を整える、体調に気をつけて過ごすことが最大の目的。しっかり練習できてその結果快走できていい記録が出るにこしたけとないけど、走らねばとこだわりすぎるとしんどい。楽しく日々無理ない程度に体を動かす延長線上に、走れたら走ろかな、くらいでいこう。欲張りはしない。でも、苦手な冬を乗り切るうえで、それはとっても大事。
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	9.0	jog	0:50	気晴らしに。ぼちぼち。やっぱり小雨だけど、許容範囲内。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	5.0	jog	0:31	今週のヨガも休みに。ショック。ここ数日頭痛いしだるいけど、気晴らしにジョグへ。やっぱり小雨。ゆっくり。左股関節、お尻、左側全部硬いけど、走って痛いとかはない。マラソンへの練習と考えるとしんどいからそれは忘れて、でも、ただただ走る分には気持ちいい。頭痛も軽減。こんな感じでいこう。
1/19 木	0.0
1/20 金	5.0	jog	0:29	体はおもだるいけどぼちぼち。
1/21 土	0.0			3/5フルマラソン、登録の部での参加だからこんなふざけたランナーで申し訳ないけど、記録とか順位とかはどうでもよくて、とりあえずスタートラインに立つことが最大の目的。立つことができるように体調に気を付けたりして日常生活を送ることが最大の練習。寝る、食べる(大好きなお菓子じゃなくてご飯ね。)。今日はおやつはクッキー２枚とチョコ１枚と飴２つだけで、あとはご飯をたくさん食べた。こんな感じでがんばる。
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	24.0  km