月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	20.0	jog	1:56	所用で西舞鶴へ。ついでにちょっとフォトロゲ西舞鶴の復習。五老ヶ岳トンネル→伊佐津川→境谷橋→三柱神社→用事を済ませ→ヨガの先生のお家→若宮神社→円隆寺→朝代神社→愛宕山→とれとれセンター→海舞鶴線レール→見樹寺→渡辺家住宅→五老ヶ岳トンネル。山道約1.5キロ/23分くらい。楽しかった。山道下り坂、やっぱり苦手。へっぴり腰。リズミカルに走れるようになったら楽しいだろな。
11/03 水	10.0	jog	0:54	昨日もあんなに走ったのに、今日も気持ちよく走れる自分が嬉しい。
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0	ヨガ		体ぽかぽか、心地よく眠くなった。体は快調だと思っていたが、左股関節が硬いことに気づいた。ゆっくりお昼ご飯たべて、ちょっとお昼寝。ご飯がおいしい！
11/09 火	17.0	jog	1:29	大波街道→板硝子→いつもと反対回りど青葉山麓公園→グリーンロード→板硝子→大波街道。霧雨、一時普通の雨。早くトイレに行きたかったからいつもと反対回りで公園向かったら、いつもより上りが少なくて楽だった。ふしぎ。ふくらはぎ疲れている。数日前からお散歩は冬用長靴にしたけど、やはり負荷がかかるのかも。
11/10 水	0.0	ひめトレ		窓全開、強風で極寒のなかエクササイズ。今のご時世、窓全開は仕方ない。手足は寒いんだけど、体の芯だけは気づけばぽかぽか。インナー使うとふしぎだ。
11/11 木	0.0	ヨガ		インナーはしめるけど、アウターはゆるめてって、難しい。インナーしめたら、アウターも力入ってしまっている。
11/12 金	0.0	転倒		買い物行くため普通の道路を小走りしていたら、左足つまずいて転倒。これといって何もないところで。膝軽く擦り傷程度で大したことないと思って小走り再開。数時間後からなんだか左の大転子まわりが痛む。夕方の犬のお散歩、走ると激痛。大転子あたりは打った覚えもないしアザも傷もないんだが。ショックだ。
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0			左股関節外側痛み続く。腰、お尻、太もも外側も突っ張りあって硬い。秋晴れ。じっとしていらるない天気だけど、欲と焦りは禁物。しばらくおとなしくしておく。といってもぽちくんには容赦なく連れ回されるので、伴走１日20キロは仕方なし。それにしても、来月の大会エントリーを諸事情で断念した数時間後にこんなことが起きるとは。日常生活のどこでアクシデントに出会うか分からない。気が抜けてぼ〜と走っていたのかも。反省しても仕方ないので、こんなときこそ、ゆっくり寝ておいしいものを食べることが大切。
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0			1週間ちょい経って、思った以上に回復してきた。嬉しい。先週はヨガのレッスンもなかったし、体のSOSに耳を傾けて過ごして、自力でここまで体を戻せたこと、さらに嬉しい。でもぼちぼち。今週は天気いい日にちょっとジョグしてみよう。
11/23 火	0.0			サブスリー(人生で一度だけ)した日からちょうど10年。あんな無謀なことよくやってたな、若かったな、頑張ってたなって思う。懐かしすぎて笑えてくる。早いんだか、昔すぎるんだか、10年間色々ありすぎてよく分からない。目標やモチベーションは違うけど、走るのが楽しいのは変わらないな。
11/24 水	0.0	ひめトレ		今日も極寒の公民館。でも体の芯だけはぽかぽかに。地味なエクササイズなのにね。すごいわ、これ。やっぱり骨盤左側開いている、左足短いし、大転子は左側の方が外でてる。痛みとかは全然ないけど、歪みがとれてないって気づいた。体の感覚を研ぎ澄ますと色々気づく。無理せずぼちぼち。
11/25 木	7.0	jog　ヨガ	0:40	久しぶり。思ったより走れた。欲張りすぎず、完璧を求めず。
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0			ぽちくんのお散歩、朝夕＋昼間お山登りで計30キロ。よく歩く犬だ。山道登り下り、左足やや不安が残る。ぽちくんは健脚。
11/29 月	0.0
11/30 火	10.0	jog	0:56	久々に通常コース。与保呂川→野球場２周→与保呂川。普通のジョグなら気持ちよく走れる。調子よく走れる自分もいいけど、調子が悪いときの自分もまぁいっかって最近思ってたけど、やっぱり調子よく気持ちよく体が動くことは嬉しい。
走行距離	64.0  km