月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	0.0
1/12 日	0.0
1/13 月	0.0
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	5.0			5km/30分．マシンの上でテレビみながら．
1/22 水	5.0			5km/30分．今日も同じく．でもマシンの上では飽きてしまって30分が限度．
1/23 木	5.0			5km/30分．靴がぬれたら冷たいから，やっぱり室内で．気合いが入ってないからなかなか外は走れません．春になるまではぼちぼち・・・
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0			大坂国際女子マラソン応援．あっちやこっちへ地下鉄移動して応援．地下鉄の駅で迷子になったり気付けば18000歩もあるいていた．元気に走っている選手みて，とっても楽しくて，またがんばって走ろかなと思って心軽やかに大阪からバスに乗って帰路へ．バス降りると雪が降っている現実・・・こりゃやっぱり外走れんわ〜春になったら走ろかなと．しばらくはぼちぼち
1/27 月	10.0			10km/1時02分．久々に外を走ってみた．最初あまりに体が重くて5kmでやめようかと思ったけど後半やっと体が動いてきた．練習していないから最初はこんなもんかな．
1/28 火	8.0			8km/46分．室内は暑すぎる．汗だく．
1/29 水	5.0			5km/30分．少し慣れてきた．マシンの上では傾斜を少しつけた方が走りやすい気がする．
1/30 木	5.0			5km/30分．明日は外を走れそう．早く春がこないかな・・・
1/31 金	10.0			10km/1時間01分．2℃．寒さで頭がきんきんしたけど，やっぱり普通の道走る方が気持ちがいい．来月もぼちぼち走れれば・・・
走行距離	53.0  km