月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0			昨年は，人生初の膝痛になり，それまで全く自分の体に感謝もせず労ることもなく酷使してきたことを反省した年でした．今年はちゃんと自分の体に感謝しながら楽しく走りたいな．だから膝も早く治ってね．って祈りながら新年をむかえた．初詣にいきしっかり神頼み．今年は楽しく走れますように！今年は仕事も要領よく片付けて早く家に帰れますように！福知山マラソン走れますように！
1/03 月	3.0	新年初jog		新年初jog.1km歩いてから6分/kmで3km．左膝外側やっぱり違和感あり3kmでうちきり．
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0	初泳ぎ		初泳ぎ30分（1500m）．フォームに気をつけてのーびのーび，すーいすーい．
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	4.0	jog		昼になったらやっと雪がとけてきた．1km歩いてからjog4km(5分30秒〜6分）．走り始めてすぐは膝外側に少し違和感があったがそのうちなくなり復路は快調．でも家に帰ったらしっかりアイシング．復活の兆し？ウキウキ．
1/09 日	0.0
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	0.0
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	0.0
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	0.0
1/31 月	0.0
走行距離	7.0  km