月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	10.0			あまりの疲労にエントリーしていたハーフマラソンを欠席．そのかわりに家のまわりで走りました．
11/04 水	15.0			（晩）15km（31分，30分，28分/各5km）．なんだかまだ体の疲れと睡眠不足によるフラフラがなおらないような気が・・・
11/05 木	15.0			（朝）5km（ゆっくり)，（晩）10km＋200m×5（43,45,42,40,38秒）
11/06 金	10.0			（朝）5km（ゆっくり），（晩）5km（28分）
11/07 土	10.0			10km（60分）＋200m×3（46,48,47秒）
11/08 日	21.0	ハーフマラソン	1時間30秒26	11月とは思えないほどのあったかくていい天気．2週間後のフルマラソンの調整としてキロ4分30秒で走るつもりが，気持ちが良すぎて後半スピードアップ．インターネットで閲覧できる写真を見たら，めっちゃ笑顔で走っていました．1km→5分，5km→22分48秒，8km→36分，10km→44分48秒，14km→1時間00分50秒，16km→1時間09分，21km→1時間30分26秒．
11/09 月	0.0
11/10 火	5.0			ゆっくり5km
11/11 水	0.0			大雨・・・
11/12 木	15.0			15km（90分）
11/13 金	10.0			10km（59分47秒）
11/14 土	7.0			7km（40分）＋200m×5（47,49,46,45,43秒）
11/15 日	12.0	フルマラソン試走		来週のフルマラソンコース30km以降の12.195km部分の試走．1km毎のタイム→4分21秒，4分25秒，4分20秒，4分15秒，4分09秒，4分12秒，4分17秒，4分18秒，4分14秒，4分07秒，4分17秒，4分24秒，0分49秒（0,195km）（最後1.5kmは標高差30mくらいの上り坂）．天気もよく，こんなに快調でいいのか！？来週の分も運と力を使い果たしているのでは・・・？と心配になるほど調子よく楽しく走れてしまいました．23日もがんばらないと〜．
11/16 月	0.0
11/17 火	10.0			10km（60分）＋200m×5（43,45,45,47,40秒）
11/18 水	0.0			走ろうと思ったら大雨が・・・かなりしょんぼり・・・
11/19 木	5.0			（朝）5km（ゆっくり)＋200m×3
11/20 金	7.0			7km（42分）＋200m×3（43,44,40秒）
11/21 土	7.0			7km（45分）昨晩遅く（夜中12時前）に食べたカレーで胸焼け状態・・・お腹も重い・・・．マラソンに向け，明日からは早く晩ご飯を食べよっと・・・
11/22 日	5.0			5km（ゆっくり）＋100mくらい×3．翌日のフルマラソンに向け，美容院にいって髪の毛を軽量化．
11/23 月	42.0	フルマラソン	3時間8分33秒	暑くもなく寒くもないいい気候で，一緒に走っていただけるお仲間もいて（30kmくらいはぐれてしまったようです・・・すみません．），地元レースとあって私の名前を呼んで応援してくださる沿道の方もたくさんいて，思っていた以上に快調．前半快調にいきすぎたので20kmすぎたらペースが落ちてしまうかも・・・とも思いましたがなぜか25km折り返してからもっと脚が飛ぶように進んでいき，33〜38kmくらいはさすがにしんどかったけれどゴールに近づくにつれ多くなる応援に背中をおされ（知り合いに会うたびには思わず笑顔で手を振りまくって元気になりました．），最後の坂ではごぼう抜きにたくさん抜いて，予想以上の好タイムに自分でもびっくり．3時間8分33秒．私の名前入りの旗を作ってくださって私を見つけるなり飛び跳ねて応援してくれた地元のおばちゃんには本当に感動！すごく楽しいレースでした．陸上ど素人の私に走り方の基本から教えてくださり，楽しさを教えてくださった方々や，マラソンの沿道で応援してくださった方々やボランティアスタッフの方々には本当に感謝感謝です．この記録がまぐれにならないよう，これからもがんばります！
11/24 火	0.0			筋肉痛で階段がつらい・・・ヨチヨチ歩き・・・
11/25 水	0.0			今日も筋肉痛・・・今週はのんびり暮らします．
11/26 木	0.0			プールでのんびり2000m泳ぎました．
11/27 金	5.0			超ゆっくり5kmランニング（35分）．まだ体が疲れているなぁ・・・
11/28 土	0.0			土日はマラソンご褒美旅行（といっても自分で企画，自分で支払い）温泉でのんびり．
11/29 日	4.0			旅先の島で少しランニング．島一週する道にキロ表示がついていていたので散歩がてら走ってみました．4km/30分
11/30 月	0.0			今日も水泳．ゆっくり2000m．1週間たつのに，まだ右足の付け根が痛いなぁ・・・フルマラソンではよっぽど体を酷使したんだなぁ．
走行距離	215.0  km