月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	6.0	ロード	36:01	A146 M231?　中々体調が、すっきり戻りませんが、少しづつ、戻って行っていると思います。　筋トレ
3/02 日	12.0	ロード	1:14:09	ポイント練習再開に向けて、プチLSDしようと思いましたが、ゆったりと走れずに、後半テンポ上げて走ってしまいました。
3/03 月	6.0	ロード	34:02	A154 M192?　筋トレ　少し、重さがありました。
3/04 火	13.0	教室	1:22:18	1)13:25 2)12:15 3)12:09 4)11:00 5)12:26 6)11:04 7)10:55　集団自主トレ　走る感触よかったです。　最後空腹感で、力が入らない感じで、終了しました。　筋トレ。
3/05 水	9.0	ロード	53:30	少し重さがありました。　筋トレ。
3/06 木	12.0	通勤ラン	37:01 36:23	帰路少しふくらはぎが張っていました。　筋トレ。
3/07 金	0.0	阿波踊り練習
3/08 土	0.0	休み		休養日
3/09 日	15.7	教室	1:37:20	46:29集団ジョッグ土手　 1）11:49 134 A131 M138 2)11:00 147 A142 M148 3)10:01 161 A155 M162 4)9:02 171 A167 M172 5)8:55 177 A174 M178　ビルドアップ　今日は、福祉村で、マラソン大会があったため、最初外の出てのジョッグ　帰ってきてからのビルドアップとなりました。　最終週、きつかったです。　特に最後の８５０が、本当苦しかったです。
3/10 月	0.0	休み		昨日の最後の一周が効いて疲労が出ていたので、休みを入れました。
3/11 火	8.5	教室	50:52	1)7:05 2)5:04 3)4:20 1)11:41 2)11:39 3)11:00 　昨日休み入れたおかげか、足の動きが良かったです。　筋トレ
3/12 水	6.0	ロード	34:53	A164? M197?　昨日、教室で、刺激が入っているので、動き良かったです。　筋トレ。
3/13 木	0.0	阿波踊り練習
3/14 金	0.0	休み
3/15 土	18.0	LSD調整池、阿波踊り練習。	2:10:29	1)6:59 131 A155? M185 2)6:51 134 A126 M135 3)6:59 122 A123 M135 4)6:59 123 A126 M132 5)7:07 122 A125 M131 6)7:05 112 A124 M132 7)7:05 126 A122 M130 8)7:15 129 A124 M129 9)7:18 118 A121 M130 10)7:19 122 A122 M127 11)7:14 104 A124 M132 12)7:21 120 A121 M130 13)7:23 121 A118 M128 14)7:32 128 A121 M130 15)7:26 124 A125 M130 16)7:32 122 A125 M130 17)7:28 125 A125 M134 18)7:27 A89? M126 力を抜いて楽に、リラックスして走れましたが、かなり、ゆっくりペースになってしまいました。　ゆっくり過ぎたでしょうか？　筋トレ。
3/16 日	0.0	阿波踊り練習		結婚式練習のため、４時間　組み踊り覚え
3/17 月	6.0	ロード	36:19	心拍計誤作動。　最近誤作動が、多いです、ダメになってきているのでしょうか？　昨日の筋疲労少し残っていました。　筋トレ。
3/18 火	8.7	教室		１）７：００　２）　６：１４　３）５：５９　４）５：１４　５）４：４６　１）１１：０１　１４４A 151 M189?　２）１０：３２　１５８A156 M184?　教室に、長男も、一緒に練習にいったので、時計を貸して心拍なし。　以前より、スピードに対して少し呼吸が楽なように感じます。　阿波踊り練習。
3/19 水	0.0	休み		休養
3/20 木	0.0	休み		通勤ランの予定が、あいにくの雨　時間取れず休みに。
3/21 金	0.0	阿波踊り練習
3/22 土	8.4	調整池	55:00	1)6:32 2)6:25 142 A131 M182? 3)6:35 128 A133 M142 4)6:34 131 A133 M138 5)6:36 132 A133 M139 6)6:34 132 A132 M139 7)6:28 130 A130 M180? 8)6:31 133 A125 M139 2:40 130 A131 M133 筋トレ。　二日空いたのと、昨日阿波踊りの練習だったので、ゆっったり走れるように意識しました。　明日教室LSDがあるので、それも、考慮して走りました。
3/23 日	14.7	教室ビルドアップ	1:29:36	1)37:27 1)11:40 143 A136 M143 2)10:49 1154 A149 M158 3)10:00 167 A163 M168 4)9:57 168 A168 M171 5)9:40 176 A172 M177　最初は、土手で、ジョグ　今日は、あまり調子が良くなかったので、ビルドアップ付いて行かず、自分なりにしました。
3/24 月	0.0	休み		どうも、疲労感が強いので、休養にしました。
3/25 火	6.0	ロード	35 :46	診察だったのと、どうも、だるさ抜けず、教室休みで、ロードを走りました。
3/26 水	8.0	ロード	49:54	A141 M189?　ふくらはぎに張りがあったのが、痛かったです。　筋トレ。
3/27 木	5.0	ロード	31:26	A140 M203?　調子あまり良くないので、短い距離にしておきました。
3/28 金	0.0	休み
3/29 土	10.0	LSD途中繰り上げ	1:10:36	1)6:49 123 A138 M186? 2)6:53 121 A121 M128 3)6:59 129 A120 M129 4)7:08 119 A112 M130 5)7:07 115 A114 M119 6)7:02 116 A112 M118 7)7:05 118 A114 M119 8)7:09 114 A114 M118 9)7:10 114 A113 M120 10)7:07 115 A114 M120
3/30 日	0.0	阿波踊り練習
3/31 月	3.0	ロード	20:01	A124 M138
走行距離	176.0  km