月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	阿波踊り練習
8/02 木	9.0	ロード	55:17	家庭訪問があり、夕方走ったけれど、暑い！　お金も、持たずに、出てしまって失敗＠＠　暑さで、ダメ
8/03 金	6.0	ロード	36:04	A139 M159　筋疲労あり。　なさけないが、すぐ溜まっちゃう＞＜　作り治す気持ちで、取り組んで行きたいと思う。
8/04 土	0.0	休み		筋疲労があるので、明日に備えて、お休み
8/05 日	0.0	藤沢		一日中阿波踊り
8/06 月	0.0	休み		昨日の疲れがあるので、お休み
8/07 火	8.4	教室	44:20	1)7:18 124 A133 M194 2)5:12 159 A147 M160 1)12:25 144 A152 M186 2)12:25 144 A152 M1853) 12:39126 A139 M186 6:44 137 A122 M176 暑さが、応えて辛い＠＠　日中は、厳しいな＞＜　普段走るの夜だし。
8/08 水	7.2	調整池	48:47	1)6:50 130 A120 M136 2)6:49 135 A131 M137 3)6:45 132 A133 M138 4)6:58 136 A135 M142 5)6:46 140 A140 M144 6)6:40 144 A143 M147 7)6:35 147 A145 M149 -1:18 149 A148 M149日曜からの疲れが、まだ抜けずにいる。　余り引きずらないように、考えた。　体力も、持久力も、落ちているので、じっくり立て直そう！
8/09 木	0.0	休み		またまた、だるくて仕方ない体調に＞＜　様子みながら、やらなかや
8/10 金	0.0	阿波踊り練習
8/11 土	0.0	マッサージ		休んでも、中々調子が、戻らない。
8/12 日	4.0		27:32	A117 M? ロード　一日ゆっくり休んだので、やっと楽になｔってきたので、少しだけゆっくりジョグ
8/13 月	9.6	調整池	1:02:42	1)6:45 139 A129 M140 2)6:33 142 A135 M142 3)6:38 144 A144 M147 4)6:29 146 A147 M179 ? 5)6:29 129 A152 M170 6)6:31 157 A156 M187 7)6:29 158 a164 <191 8)6:22 162 A154 M196 9)6:28 162 A161 M186 600-3:51 162 A162 <M173 　夕方走ったのだけれど、暑い！猛暑日とは、良く言ったものだ＠＠　まずは、６０ジョグをできるように！と心掛けたが、この暑さは、やばい感じがした。　心拍計、誤作動だろうが、心拍高かったのは確か！　気をつけなければ！
8/14 火	4.8	教室	24:08	1)- 2)7:04 134 A127 M135 3)5:04 164 A152 M162 4)11:58 149 A143 M163 　暑さが、厳しいので、早く切り上げ。　やっと、練習し始めた段階なので、昨日の足の疲れが、残っていた。　少しずつ、抑えたほうが、調子上がるのが、理解できつつあるように思う。
8/15 水	0.0	休み
8/16 木	0.0	阿波踊り練習
8/17 金	7.0	ロード	43:13	A131 M193?
8/18 土	0.0	阿波踊り遠征		老人ホームへの慰問。　多々問題ありだけど、大変喜んで頂けました＞＜
8/19 日	10.8	LSDロード〜調整池	1:21:46	1)22:54 116 A133 M179? 2)7:36 177? A127 M177 3)7:30 84? A128 M178 4)7:28 43 A87 M177 5)7:35 6)27:37 心拍計の電池がダメかも＠＠　心拍おかしい　LSDとはいえ、ゆっくり…　体力回復させなきゃ！　欽ちゃんのゴール泣けた
8/20 月	0.0	エアロバイク	23:00	昨日LSDしたので、疲労抜きの短いジョグをしよと、思っていたのだが、凄い雷で、断念！　息子を十九に、送っていってから、エアロバイク負荷をかるくして、短くこいでみた。　披露抜きの軽い運動になっただろうか？
8/21 火	3.8	教室	23:47	1)7:13 125 A123 M171 2)4:27 172 A158 M171 1)12:05 148 A140 M172 教室で、足と、腕振りと、呼吸が、良いバランスで、走れたので、そのまま上げて走ってみたけれど、教室後、ダウンで、ゆっくり走ろうと、思ったけれど、心拍は、高いし、何だか、気持ち悪いし…　暑さに、やられてる感じだったので、早々に、終了。　日中走るのは、教室だけで、なれていないので、この暑さは、危険＠＠
8/22 水	9.6	ロード〜調整池	1:01:28	1)20:12 112 A155 M19142 M149 5 2)6:04 145 A139 M149 3)6:06 146 A142 M149 4)6:11 151 A150 M156 5)22:53 143 A145 M155 今日、６０ジョグする事にした。　昨日のスピードが、ちょっと筋肉にきていたけど、少しだけだった。
8/23 木	4.5	ロード	27:10	A119 M131　疲労抜きになるように、短い時間で走る。　上手く疲労抜きのジョグが出来るようになると、練習の回転が、違っていくんだろうけど…　お試し中
8/24 金	7.0	ロード	44:13	A138 M150　練習が、続いてくると、アキレス腱痛いな。　それでも、随分良くなった＾＾　ちゃんと自分に合わせてやるぞ！
8/25 土	0.0	南越谷阿波踊り		ゲリラ？参加
8/26 日	0.0	南越谷阿波踊り		ゲリラ？参加
8/27 月	0.0	休み		にわか連といえど、疲れた＾＾：　まずは、休ませて、明日だ！
8/28 火	5.7	教室	35:57	1)7:08 126 A120 M134 2)4:56 160 A150 M161 3)12:08 146 A138 M160 4)11:42 157 A152 M159 まだまだ暑い＠＠　少しずつ走れるように、なってきたかな？　スピード出すとアキレス腱痛い
8/29 水	0.0	休み		お腹痛い！　お休みｚｚｚ
8/30 木	6.0	ロード	36:38	A137 M181　まだ、お腹落ち着かないので、今日は、６キロにした。　走るフォームとかは、いい感じ、アキレス腱は、ちょっと痛い。
8/31 金	6.0	ロード	35:56	A125 M140　週末LSDをしようと、おもうので、今日は、まだ６キロで、様子を見てみる。　テンポは、いい感じで走れるけど、まだまだ。
走行距離	109.4  km