awa.dancer  
地域 : 北海道    年齢 : 秘密^^
一言 : 
今年は、筋トレ続けます(*^_^*)          今年は、筋トレ続けます(*^_^*)          今年は、筋トレ続けます(*^_^*)          今年は、筋トレ続けます(*^_^*)
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 12.0   通勤ラン阿波踊り練習
36:53 35:15
A135 M152 A137 M152 なんだか、今日は、呼吸が苦しく感じた。 阿波踊り、今年は、ホームグラウンドに、出れない事に、なったけど、来年は、大丈夫そうなので、安心した><
6/02 土 0.0   休み
親睦会。
6/03 日 0.0   休み
高校説明会。 映画。 眉山…阿波踊りに誘われて,見に行った。
6/04 月 6.0   ロード
35:33
睡眠不足が、辛いな〜@@
6/05 火 21.1   教室、LSD
2:19:06
1.82キロ1)13:00 116 A120 M134 1キロ 1)4:20 167 A154 M167 コーチが、ずっと付いて走ってくれて、アドバイスしてくれたので、苦しいながらも、先週よりも、しっかり走れた感じ。  )12:05 140 A134 M167 2)11:50 144 A141 M146 3)12:08 142 A144 M149 4)12:10 144 A142 M149 5)12:13 146 A145 M149 6)12:17 144 A142 M147 7)12:13 147 A147 M150 8)12:12 124 A145 M151 9)12:20 144 A142 M149 10)12::10 149 A147 M152 蒸していたためなのか、妙に、今日は、しんどかった@@ 呼吸が、深く出来ない感じ。
6/06 水 6.0   ロード
32:38
A146 M166 体が、よく動いた。 後半お腹の調子が、悪くて急いで帰った。 どうも、ここの所お腹の調子が、悪いんだよな〜>< 心理的なものなのかな?
6/07 木 9.8   ロード
51:59
A149 M184? 抑えなきゃいけないのに、暴走しているな。 走りやすいスピードで、走ってしまった。
6/08 金 6.0   ロード阿波練習踊り
33:27
A141 M155 通勤ランも、考えたけれど、通勤ランするには、ちょっと、きついと、思ったので、朝走った。 どうも、ここの所眠くて困る。
6/09 土 0.0   休み
疲労抜きに休み。
6/10 日 9.8   ロード
57:45
日中、すごい雷雨だった>< LSDをしたかったけど、夕方からは、法事もあって無理でした。
6/11 月 0.0   休み
どうも、調子悪い@@ 仕事も、休んで、ダウンzzzだった@@
6/12 火 9.8   教室
1)7:15 1)4:06 暑さになれていないのか、まだ体の調子が戻らないからか、きつかった。 LSDしたかったけれど、無理を引きずっても、仕方ないので、切り上げた。 体調もどさなきゃ! 団体戦なのに、申し訳ないな〜
6/13 水 9.8   ロード
54:32
A138 M151 随分体調戻ってきた感じ。 夜走るので、涼しい。 暑さに、中々なれないな^^:
6/14 木 6.0   ロード
34:28
A141 M192? 雨が、けっこう激しかった。 ちょっと疲れを感じるので、筋トレは、休んだ。 今日から、梅雨入りだって、なんだか気持もちょっと梅雨。
6/15 金 8.4   調性池
49:23
1)6:06 142 A135 M145 2)5:54 142 A138 M144 3)5:54 146 A147 M151 4)5:55 149 A146 M150 5)5:50 149 a149 M153 6)5:52 149 A149 M152 7)5:50 152 A150 M153 8)5:42 158 A156 M185? 2:15 150 A151 M158 今日は、子どもたちが、部活の大会で、塾休みだったので、調整池を走りに行けた。 足に、筋疲労でていたので、予定より短く終了。 今年は、空梅雨の、猛暑になるらしい@@ 水不足心配
6/16 土 0.0   休み
6/17 日 18.2   LSD、阿波踊り練習。
1:58:26
3.1)20:49 118 A129 M140 2)6:28 130 A129 M140 3)6:34 141 A132 M141 4)6:36 140 A136 M141 5)6:28 135 A134 M142 6)6:28 136 A138 M143 7)6:33 136 A138 M143 8)6:33 141 A139 M141 9)6:32 141 A139 M143 10)6:24 144 A137 M145 11)6:27 136 A135 M144 12)6:22 136 A137 M144 13)6:20 139 A139 M144 14)19:43 144 A139 M150  ちょっと、足の筋疲労を残したままのLSDに、なってしまった。 今日は、一日時間に追われて忙しかった。 本日3時間の阿波踊りの練習。 さすがに、3時間は、きつかったな〜@@
6/18 月 0.0   休み
さすがに、5時間動いたのは、疲れました。 休みzzz
6/19 火 8.4   教室、福祉村
53:41
1)8:13 118 A113 M122 あえて、ゆっくりのジョグ力を抜いて走れるようにの練習 2)8:20 126 A110 M125 ウォーキング これが、スロージョグよりもきつかった@@ つっぱちゃう感じ。 なかなか難しい 3)4:03 170 A161 M171 ゆっくりをやっていたので、スピード出るかわからなかったけど、Fさんに、付いて行く 最後の100付いて行きいれなくなる。 苦しい@@ 1)11:02 147 A141 M170 2)11:04 148 A146 M152 3)10:55 154 A152 M155 どうも、火曜は、気温が上がる@@ 暑さも、きついので、3周で、終わる。 阿波踊りの練習勘違いしてた! 明日だ! まいった〜 でも、教えてもらえなかったら、すっとぼけて、行かない所だった>< 分かって良かった><
6/20 水 6.0   ロード 阿波踊り練習
32:16
A137 M152 夜阿波踊りの練習があるので、朝走った。 朝といえども暑くなったな〜><
6/21 木 0.0   休み
先週、4日連チャンで、走って筋疲労が、出たので、早めに、休みを入れた。 明後日は、新座まで、会議に行かなきゃならないので、時間取れなから、二日連続で、休むよりも、一日おきの方が、日曜のスイカの時足が、良く動くかな?と、考えた。
6/22 金 10.7   調整池
1:04:36
1)6:09 141 a169? M190? 2)6:13 145 A139 M145 3)6:07 144 A142 M146 4)6:02 142 A141 M147 5)6:04 143 A144 M149 6)6:06 145 A144 M146 7)5:58 150 A147 M150 8)5:52 143 A140 M153 9)5:57 146 A146 M148 10)5:54 147 A147 M149 4:08 149 A148 M151 先週の感じから、早めに、休みを入れたけれど、今日は、動きが悪かった。 上手く体が連動して動かない感じだった。 体の硬さとか、バランス悪くなっているんだろうな@@ ストレッチが、足りないな
6/23 土 0.0   休み
新座での会議 どうも、調子よくないな〜
6/24 日 12.0   スイカロードレース
55:52
1)5:18 160 A149 M160 2)4:52 164 A161 M164 3)5:03 170 A169 M171 4)4:23 171 A168 M171 5)5:04 172 A171 M173 6)4:54 175 A173 M175 7)5:21 174 A174 M175 8)5:22 173 A173 M174 9)5:41 171 A170 M174 10)6:06 173 A170 M175 3:42 173 A172 M174 調子下がった感じだったけれど、どうにか、前半は、走れていたけれど、6キロ過ぎから、ガクッときてしまった >< フォーム修正は、出来てきたと、思うけれど、それを維持して走る筋力、持久力が、ないんだな〜? 例年に比べたら、ずっと涼しかったのに、暑さが、体の中に、こもる感じで、水をかけまくりながら走ったけど、これも、なにか調子の悪さが、あったかな? ここの所走った後、アキレス腱が、痛かったけれど、今日レースを走って、思いっきり痛くなってしまった@@ まともに、歩けない@@ 走り方悪いのかな?
6/25 月 0.0   休み
やはり、アキレス腱が、痛い@@ びっこで、仕事@@ 走れるようになるのは、しばらくかかりかな?**
6/26 火 0.0   休み
ストレッチと、アイシングで、随分楽に、なったが、まだまだ違和感が、強い@@
6/27 水 0.0   休み
阿波踊り、藤沢遠征の練習、フォーメーションをやらなければ、いけないので、参加。 違和感は、あるけれど、痛みはなく、これなら、ジョグあら、再開できそうだ。
6/28 木 6.3   ロード
41:19
A125 M143 ロード アキレス腱違和感があるので、ゆlっくりジョグ どうにか、痛みは、なう走れるが、体が、ぎくしゃくしている。 バランス悪い 焦らず、戻して行こう。 ケアしっかりしなきゃ><
6/29 金 6.2   ロード
39:35
A129 M149 アキレス腱をかばって走っているのか、変な疲れがある。 階段など、少し痛みも、ある。 少しずつ治るだろう
6/30 土 0.0   阿波踊り練習
今日は、一日体育祭の見学をしてから、阿波踊りの練習へ、 アキレス腱使いながら、治すのは、時間が、かかる事あも
走行距離 172.5  km