月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	18.0	調整池	2:09:04	1)7:09 134 A127 M136 2)7:14 134 A131 M136 3)7:09 128 129 M138 4)7:14 129A132 M137 5)7:14 116 A128 M134 6)7:14 128 A128 M132 7)7:19 129 128 M131 8)7:22 132 A127 M132 9)7:13 124 A126 M132 10)7:05 123 A124 M131 11)7:13 123A125 M130 12)7:11 126 A127 M133 13)7:12 131 A128 M133 14)7:12 134 A128 M134 15)7:11 127 A129 M134 16)6:56 128 A129 M137 17)7:02 133 A131M135 18)6:46 136 A135 M139　じっくり走れたと思う＾＾
10/02 月	6.0	ロード	33:20	A135 M151　身体の動きは、良い感じだったんだけど、空腹感で、力が入らずに辛かった＠＠
10/03 火	10.0	教室、ピィラティス	1:07:47	1)2.8 キロ19:31 112 A129 M141 2)1.8キロ 12:07 142 A139 M146 3)12:12 146 A144 M148 4)12:00 147 A146 M151 5)11:53 150 A150 M153　教室で、妙に、筋肉を意識してしまったのか、走っていて足ではなくて、腹筋が張る？痛かったので早めに終了。　腹筋平気だったら、もう少し走りたかった。　ピラティス段々レベルアップするので、筋肉痛来るかな？
10/04 水	0.0	水泳		LSD~教室、ピラティスの筋疲労を抜くため水泳にした＾＾　監視員さんが、じっと見てると思ったら、知り合いだった驚いた＾＾
10/05 木	0.0	休み		会議で時間取れず、休み
10/06 金	0.0	休み		台風で、流石にロードは、無理＠＠　ジム行きたかったけど、子供の時間差送迎で時間が取れないや＠＠
10/07 土	18.0	LSD調整池	２：０９：２６	1)6:51 134 A126 M138 2)7:14 133 a132 M136 3)7:11 130 A132M136 4)7:13 135 A132 M138 5)7:09 138 A137 M140 6)7:15 134 A136 M139 7)7:11 133 A134 M139 8)7:21 135 A129 M135 9)7:29 134 A131 M135 10)7:21 133 A131 M136 11)7:22 133 A13 M140 12)7:21 136 A134 M139 13)7:18 138 A137 m143 14)7:05 144 A138 M144 15)7:02 147 A144 M149 16)6:53 150 A149 M153 17)6:56 148 A151 M155 18)6:53 159 A151 M156 三日も休んだのに？休んだからか？先週のＬＳＤのほが、調子良かった。　テンポがつかめないし、なんだか、足の調子が良くなかった。
10/08 日	6.0	調整池	38:23	1 )6:35 140 A134M147 2)6:20 149 A144 M151 3)6:22 153 A149 M157 4)6:22 160 A154 M160 5)6:20 155 A155 M160 6)6:21 156 A156 m160 風が、強かった＠＠　昨日のLSDの足の疲れがあったので、短く終了。　心拍も高かったな。
10/09 月	10.0	調整池	1:04:00	1)6:40 144a135 M145 2)6:26 145 A139 M147 3)6;43 138 A141M146 4)6:40 140 A140 M144 5)6:24 123 A140 M145 6)6:14 140 A140 M144 7)6:20 144 A141 M145 8)6:22 145 A140 M145 9)6:14 143 A143 M146 10)5:52 154 A150 M154　どうも、足硬い＠＠　6キロ過ぎから、やっと動くようになった＞＜
10/10 火	12.0	調整池	1:17:04	1)6:44 140 A133 M142 2)6:38 142 A131 M142 3)6:53 138 A139 M142 4)6:50 138 A141 M146 5)6:33 124 A143 M137 6)6:28 145 A143 M148 7)6:20 150 A143 M150 8)6:25 150 A148 M150 9)6:15 144 A143 M151 10)6:12 148 A150 M153 11)6:01 131 A131 M151 12)5:37 159 A154 M160　走り始め身体が、硬かったけど、4キロ過ぎから少しずつほぐれてきた。　シューズを買わないと駄目だな〜
10/11 水	0.0	休み		シューズを買いに行ったぞ＾＾
10/12 木	10.0	調整池	1:07:16	1)6:23 141 A130 M143 2)6:25 140 A126 M143 3)6:54 136 A136 M140 4)6:51 133 A137 M140 5)6:55 133 A132 M137 6)6:51 132 A131 M137 7)6:47 134 A127 M134 8)6:47 136 A133 M136 9)6:42 133 A130 M136 10)6:34 139 A135 M139 ふくらはぎが、張って痛かったし、どうも、動きが」良くなかった。　動きが、いくらか、良くなっても、足が重いままだった。くｒ
10/13 金	6.0	ロード	18:12	A121　M135　身体にも、疲労感あり、足も、重いので、ロードを短く走った。　辛いつぼにはまってきた感じ＠＠
10/14 土	0.0	休み		お通夜、今週2　その後会議
10/15 日	21.6	LSD調整池	2:30:33	1)7:12 122 A127 M186 2)7:29 124 A124 m130 3)7:15 127 A128 M1324)7:02 132 A132 M139 5)7:06 133 A134 M140 6)7:05 135 A134 M138 7)6:59 133 A135 M138 8)6:46 136 A132 M138 9)6:57 135 A138 M141 10)6:56 136 A138 M144 11)6:54 137 A137 M139 12)6:55 137 A137 M140 13)6:49 139 A139 M143 14)6:46 140 A136 M142 15)6:54 137 A139 M142 16)6:48 138 A139 M147 17)6:52 136 A137 M141 18）6:48 137 A139 m142 19)6:51 141 A138 M142 20)6:51 144 A140 M144 21)6:57 138 A141mM144 600-4:09 143 A143 M146　ここのところ足の調子良くなかったから、LSDどうなるかと思ったけど、伸ばす事が出来ました。
10/16 月	0.0	阿波踊り練習		年間練習開始＾＾
10/17 火	11.8	教室、ジョグ、ピラティス		１）1キロ7:07　129A120 M129 2)1.8キロ　12:16 108 A128 M134 3)12:19 132 A130 M135 4)12:08 132 A132 M137 5)12:12 137 A135 M141 6)12:12 135 A138 M143 7)12:14 139 A140 M144　LSD,阿波踊りの足の疲労があった。　心拍上がってきた所で、終了。　上がって来る頃疲れも感じた。
10/18 水	0.0	やすみ
10/19 木	6.0	調整池	41:56	1)6:56 140 A136 M186? 2)7:07 139 A133 M141 3) 7:04 135 A133 M140 4)7:10 134 A136 M141 5)6:57 135 A132 M139 6)6:40 139 A138 M143 走り始めから、足硬いし、ふくらはぎが、痛い。　ほぐれて来るかと、ゆっくり走っていたが、ふくらはぎの痛み取れてからも、足硬く、我慢して走っても仕方ないので、切り上げた。
10/20 金	0.0	休み		熱が出てしまった＠＠
10/21 土	6.0	ロード	38:38	A125　足首固めた走り方だから、ふくらはぎ痛いのかな？
10/22 日	10.0	ロード	1:03:22	A123 M140 どうも、調子よくないので、LSDは、見送った。
10/23 月	0.0	休み
10/24 火	9.0	ジム、トレッドミドル、ピラティス	1:00	A125　M143　嵐もたいな天気だったので、ティラピスの前にジムで、走ったけど、どうも、トレッドミドルは、走りずらいな＾＾：
10/25 水	0.0	休み		腹痛により、休み
10/26 木	7.2	調整池	49:10	1)6:46 143 A132 M144 2)6:49 143 A136 M146 3)6:45 137 A135 M145 4)6:45 140 A141 M146 5)6:51 143 A142 M147 6)6:56 145 A144 M148 '7)6:50 148 A144M148 200-1:23 144A146 M148 体感と、調子が違うな
10/27 金	10.0	調整池	1:05:47	1)6:29 146 A135 M149 2)6:13 155 A145 M155 3)6:35 148 A148 M156 4)6:18 145 A148 M152 5)6:52 147 A148M152 6)6:43 146 A147 M151 7)6:37 144 A148 M153 8)6:37 151 A147 M151 9)6:33 148 A145 M152 10)6:25 146 A146 M152 暗い中走ったので、心拍が、こんなに、越えているとは、気が付かなかった＠＠　どうも、高いな＠＠
10/28 土	0.0	阿波踊り練習のみ
10/29 日	20.4	LSD調整池	２:２６:０３	1) 6:49 134 A125 M135 2)7:17 132 A130 M137 3)7:12 131 A130 M135 4) 7:05 132 A132 M139 5)7:14 128 A131 M135 6)7:10 131 A131 M136 7)7:08 132 A132 M138 8)7:07 135 A132 M136 9)6:49 130 A131 M138 10)6:59 133 A134 M138 11)7:07 133 A135 M141 12)7:08 130 A132 M136 13)7:01 133 A131 M138 14)7:04 136 A133 M140 15)14:35 135 A133 M138 16)7:02 134 A135 M140 17)7:24 135 A134 M139 18)7:13 142 A138 M143 19)7:18 144 A141 M145 20)400 2:51 140 A144 M146 最後足が疲れてしまって終了。
10/30 月	0.0	休み		昨日のLSDが効いて筋疲労より、ちょっと痛い＞＜　きょうは、子供達のタイムキーパーを買って出た。　速いな〜　若さがうらやましい
10/31 火	7.4	教室、ピラティス	50:59	1)7:13 132 A124 M135 2)12:38 140 A137 M145 3)12:29 142 a142 M147 3)12:02 144 A142 M148 4)6:36 147 A136 M148 まだ、LSDの疲れが抜けていない。
走行距離	205.4  km