awa.dancer  
地域 : 北海道    年齢 : 秘密^^
一言 : 
今年は、筋トレ続けます(*^_^*)          今年は、筋トレ続けます(*^_^*)          今年は、筋トレ続けます(*^_^*)          今年は、筋トレ続けます(*^_^*)
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 9.0   ジム
55:46
雨のためジムで走った 筋トレ少々
2/02 木 0.0   阿波踊り練習
気持ちがブルーになる
2/03 金 11.0   ロード
1:08:11
寒さで、お腹が冷えたのか、お腹痛くて参った@@
2/04 土 0.0   休み
お仕事最終まで、時間が取れない
2/05 日 0.0   休み
今日も、最後までのお仕事で、時間取れず! 朝は、廃品回収で、やはり時間取れなかった。
2/06 月 8.0   ロード
45:39
今日まで、仕事遅くなる予定だったけれど、少し早く帰れたので、走る事が出来た。
2/07 火 20.8   LSD調整池
2:34:28
ゆっくり、じっくりLSD
2/08 水 5.0   調整池
時計を忘れてしまった 昨日は、LSDしたし、夜阿波踊りの練習に行ったので、筋疲労あり! 少し走った 暖かさを嬉しく感じたな〜
2/09 木 7.2   調整池
46:46
今まで、ふくらはぎが、痛いと思っていたのだけれど、どうやら痛いのは、ひらめ筋? 子持ちいししゃもの、ふくらはぎとは別?と感じるようになった 張って痛みがあった
2/10 金 0.0   阿波踊り練習
中学校の入学説明会 その後練習で時間と取れなかったけど、長男が、陸上部で走る姿を見学! 我が子だから?かっこよかった^^
2/11 土 5.0   調整池
31:42
やはり、ひらめ筋が痛い>< 原因が分からないから困ったものだ
2/12 日 26.4   LSD調整池
3:04:42
今日は、LSDをしたいと、昨夜のケアが効いたのか、無事LSDできた。 風が強いのなんのって>< 笑える位強かった 夜は、スーパー銭湯で、水風呂アイシング
2/13 月 5.0   調整池
31:46
昨日の筋疲労あり やはり、ふくらはぎが、一番駄目だな〜 ふくらはぎに気を使いながら、5キロだけ走った。 お尻の筋肉にも効いているんだけど、やはりふくらはぎで走っているのかな〜?
2/14 火 11.8   走り方教室
教室、50メートル、100メートルで、キロ6,5,4、分走り×各3セット 1キロ走4:44 
2/15 水 9.6   スピードプレイ調整池
58:06
6:33−6:15−5:44−6:30−5:53−5:20−6:39−5:52−5:18−3:58 ゆっくり走れば速くなるをよんで、スピードプレイをやってみようと思った。 ふくらはぎに多少の痛みあったもののいつものように、キーンと張らずに済んだ 色んなスピードで走ってみると、ゆっくり走っている時の方が、痛くなりやすかった。 もっと着地に気を着けなきゃいけないと思った。
2/16 木 0.0   やすみ
お仕事遅くなったので、お休み 寝不足だ〜 眠いzzz
2/17 金 0.0   スイム
もう少し疲労を抜いて、青梅を走りたいので、今日は軽く泳いで来た^^ ジャグジーに20も浸かってしまった^^:
2/18 土 5.0   調整池スピードプレイ
3キロジョグをして残りを100メートルで、36、33,30
2/19 日 35.0   青梅マラソン
病院
2:50:42
青梅で、こんなに後ろから走ったのは初めてでした。 混んででどうにもなりませんでした@@ レース後寒い、寒いと思っていたら、熱だしたいてビックリ!無事走り切って良かったです。 4)23:42-5)5:19-6)5:31-7)5:43-8)5:38-9)5:26-10)5:41-11)5:44-12)5:52-13)5:47-14)5:40-15)5:54-16)5:35-17)5:37-18)5:31-19)5:33-20)5:38-21)5:42-22)6:08-23)5:29-24)5:36-25)6:03-26)5:36-27)5:35-28)5:38-29)5:43-30)5:13
検査点滴@@
2/20 月 0.0   休養
点滴が効いたのか随分楽になったけど、まだ普通じゃない
2/21 火 0.0   休養
まだ布団の中で寝込む状態@@
2/22 水 0.0   休養
やっと仕事には、出て来たもののフラフラしている@@
2/23 木 0.0   休養
一日一日元気になってきている^^ そろそろ走れそうな感じだ^^
2/24 金 0.0   休養
本当は今日から、走る事を再開したいと思っていたらば、冷たい雨になってしまったので、明日に伸ばす事にした。 団体戦中に、体調崩しちゃってメンバーの皆さんには申し訳ない事をしてしまった>< ごめんなさい
2/25 土 9.5   ロード
1:01:14
ラン復帰 今日は、のんびり走る しばらく空いたので、動きがぎこちない感じだった。
2/26 日 0.0   阿波踊り練習のみ
2/27 月 7.0   調整池スピードプレイ
44:06
2/28 火 21.0   LSD草加公園
2:29:07
久しぶりの草加公園 鶏さん達がいなかった …食べられちゃった?@@
走行距離 196.3  km