月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	休み		長男の体育祭　足張っているので、休み　シューズの減り方で、フォームのアドバイスをもらった。フォーム修正には、気をつけているつもりなんだけど、中々難しい＠＠
10/02 日	23.6	調整池ＬＳＤ	2：34：10	楽にとは、いかないけど、2：30ＬＳＤ出来た。　時間を延ばしていくのが、課題だけど、中々出来ない　どうしたら、良いのかな〜　反復あるのにかな？
10/03 月	6.0	調整池	33:08	昨日の疲れがあるので、今日は短く走った＾＾　着地の対ひゅうかかる所に、気をつけながら走ってみた。
10/04 火	13.8	走り方教室、福祉村	4:24 1:12:28	今日は、身体は、動いたけど、なんだか、ぼっーっとした感じがしてた。　持久力、筋力付けて行かなきゃいけないな〜と本当感じる。
10/05 水	7.2	調整池	43:58	昨日の筋肉疲労、軽い筋肉痛ありで、足に張りが、あったし、走っていて重かったので、7キロで、終了。　張り、重さを抜かなきゃ！
10/06 木	10.0	調整池	55:36	も少し距離走りたかったが、まだ足の疲れ抜けないので、10キロで、終了。
10/07 金	11.0	ロード	1:03:30	小雨降っていたので、雨対策で、走ったけど、いらなかった感じ　足の疲れが、出ているので、どの程度走ろうか、考えながら、走ったけど、11キロコース行けた。　もう少し足に疲れを溜めないように、コントロールしていけなきゃ＞＜
10/08 土	0.0	休み		有志での飲み会＾＾　夜中まで、盛り上がりました＾＾
10/09 日	30.0	調整池ＬＳＤ	3：28：19	フォーム、テンポ、着地考えて、ＬＳＤに取り組んだおかげ？やっと3：30近くまで、伸ばせたが、最後の1キロキツカッタ！　切りの良い距離までと、欲かいて走った＾＾
10/10 月	0.0	休み		日比谷野音に向けての阿波踊りの練習　少しでも、走りたかったけど、じかんが、取れなかった。
10/11 火	12.0	ロード	1：04；19	軽い筋肉痛　走り始めは、感じなかったけど、後半疲れがでた。
10/12 水	0.0	休み		次男の予防接種　尾待っていたよりも、時間が、かかってしまって、走る時間が、取れなかった＠＠　身体の疲労感も、あったし、丁度いい休みとなるかな？
10/13 木	10.0	調整池	1:02:24	昨日も、休み入ったし、今日は、調子良く走れるかと思いきや！　ふくらはぎが、張って痛いのと、つりそうな感じで、ゆっくり目に、10キロ走って終了した。　阿波踊り練習後のケアが、悪かったのか？走り方が悪かったのか？？
10/14 金	6.0	ロード	34：27	久しぶりのレースに向けて調整　距離伸ばせず、団体戦すみません＞＜　走り始め、ふくらはぎ、まだ張っていたけど、！走り方！着地気を付けたら、良くなった＾＾：　明後日レースだから、気をつけなきゃ！
10/15 土	5.0	調整池	29：38	明日レースだけど、良くないぞ＠＠　どうしたものか？　不安だ
10/16 日	26.0	タートルマラソン	1：50：01	アップ3キロ、ダウン2キロ　（1）5：29−（2）4：52−（3）4：59−（5）10：09−（10）25：21ー（15）26：14−（16）5：50−（18）10：46−（19）5：29−（20）4：56−1：50：01　苦しいとは、感じないペースに思えて走っていたが、折り返してから身体が、思うように動かなくなってしまった＞＜　どうにかテンポ変えて行こうと思ったけど、気持ちだけしか変えられなかった＠＠　やはり、筋力不足を感じる＠＠
10/17 月	0.0	休み		今回も、見事な筋肉痛＾＾：　回復させて、練習も、がんばろう！　昨日の雨の中のレースで、風邪気味だ＠＠
10/18 火	0.0	休み		風邪が、抜けない＠＠　こんな体調で、雨の中走るのは、良くないな〜と言う事で、お休み　明日から、走るぞ！
10/19 水	10.0	調整池	1:03:49	レースの筋肉疲労も、風邪も抜けていないので、ゆっくり１０キロ　まずは、風邪なおさないと＞＜
10/20 木	10.0	調整池	1:02:60	まだ、風邪も、足の調子も良くない　もうちょい、我慢
10/21 金	11.0	ロード	1:02:24	中々、風邪が、抜けないけれど、足は、昨日までよりも動くようになった＾＾
10/22 土	0.0	休み		日比谷野音阿波踊りのため、お休み　勉強に、なった
10/23 日	6.0	ロード	34：22	昨日の阿波踊りの疲れが、出ました＾＾：　今日は、短く走りました。
10/24 月	12.0	調整池	1:23:53	ＬＳＤしようと、思ったのだけれど、風邪は、抜けていないし、足の疲れ出ているし、体調悪い時期に入ったしで、いい所なし＠＠　切り上げてしまいました。
10/25 火	7.0	走り方教室、ジム		旗日と、雨で、2週間空いた走り方教室へ　調子も良くないので教室後思い立ってジムに　トレッドミドルで走ろうと思ったが、福祉村のトレットミドル30分制限（短い）2クールやらずに、終わりにしちゃいました。
10/26 水	10.0	ジム	1:00:00	雨だったので、ジムでトレットミドル30分交代だけど、空いていたので、連続で使えた＾＾　筋トレして終了
10/27 木	12.0	調整池	1:16:02	お腹痛いな〜と思いながら走っていたら、やはり…筑波微妙になったな　軽い筋肉痛
10/28 金	0.0	阿波踊り練習		お腹の調子考えておやすみ
10/29 土	0.0	休み		仕事が遅くなってしまって時間取れず　阿波踊りも、まったくない本当のお休みになった。　ゲルマニュウム温浴体験した＾＾
10/30 日	25.0	調整池ＬＳＤ	2：55：30	アディダスの走り方測定わずかな測定で、こんなに色んな事が、判ってしまうのかと、驚いた　ＬＳＤ再開　今日は、まずまず走れてよかった＾＾
10/31 月	5.0	調整池	31:37	昨日の疲れがあるので、短く走った。
走行距離	268.6  km