月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休み		今日から、３月いきなり、お休み　疲れが、出てしまった。　途中休みを入れたら良かったかな？　荒川のプレッシャーか？「今日は、足も張っているし、はしれませ〜ん！」と、誰かに、訴えてる夢を見た
3/02 水	12.0	調整池	1:14:17	走りはじめは、足が、ピキピキしていて、あまり走れないかと思ったけれど、姿勢を気にしたら、ピキピキとれた（＾＾）　疲労残さないように、１２キロの時点で、止めたけど、どう出るか？　明日から、雪が、三日間降るらしい…　天気予報当たるのかな？
3/03 木	7.2	調整池	44:07	夜、阿波踊りの練習が、あったため、７キロで、終了　左足の指＆付け根が、痛い　走り始め、ギクシャクしているけれど、姿勢に、気をつけて走るうちになおる
3/04 金	0.0	休み		雪は、残らず、走れる天候だったけど、休んでしまった。
3/05 土	12.3	ロード、調整池	1:14:31	今日は、走ってから、吉川温泉に、家族で、出かけた。　吉川温泉の薬湯は、強くてしみる（＠＠）　足の指痛くなるので、足裏マッサージを始めてうけてみた。　痛い！けど、後が、気持ちいい！　今度は、３０分コース受けてみたいな（＾＾）
3/06 日	12.0	調整池	1:14:40	昨日より、少し足が、重かった。　やはり、走っているうちに、左足の４指が、痛くなる。　どうしたものか？　寒さで、冷えたのか、途中お腹痛くて、カイロを貼りたかった＞＜　子供の卒業式のスーツを見に行ったけど、ない！３軒回ったけど駄目　レンタルが、一番かな〜？
3/07 月	6.0	調整池	36:31	夜は、阿波踊りなので、時間あるだけ走ったけど、足疲れてる。　休んだ方が、良さそう。
3/08 火	0.0	お休み		溜まってき始めた疲れの疲労抜き　上手な、休み方も、考えていかなきゃ！
3/09 水	13.2	調整池	1:14:41	昨日休んだおかげか、気持ちよく走れた＾＾　気持ちよく走れたのは、久しぶり＾＾　いつも、こんな感じで、走れたらいいのにな♪
3/10 木	11.0	ロード	58	足の動きは、良く感じたけど、こんなペースで、走った？って感じがする。　足の指今日は、痛み出たので、帰ってアイシング　足裏は、そんなに冷たくないかな？と思ったけど、冷たい！　今日は、長男の、謝恩会…歌を聞いていたら、ジン！ときた。　卒業式は、泣いちゃうな〜　大きくなったと、しみじみ＞＜
3/11 金	5.6	ロード	34:01	雨が、やみ、霧が出ていた。　足が、疲れ始めたので、休みを入れよう。
3/12 土	0.0	休み		疲労を抜いて、日曜がんばりたい＾＾
3/13 日	15.0	草加公園	1:28:25	２０キロくらいは、走りたかったが、調子悪い　無理をせず、１５キロで、終わり
3/14 月	0.0	休み		川に向けて、調子戻さなきゃ！　ただでさえ恐怖だから〜
3/15 火	5.4	ロード	34:22	不安を抱え、荒川まで、どうなるか、天に、任せるしかない＠＠　すこ〜しだけ足重い　早く脱出したい、しないと、荒川まずい！
3/16 水	6.0	調整池	35:33	夜、阿波踊りのため、時間があるだけ走った。　不安要素の一つは、解消！　さ〜荒川がんばるぞ！？
3/17 木	0.0	休み		まったりとした疲労感　荒川を考えおとなしくお休み
3/18 金	11.0	ロード	1:02:34	抜いているわりには、良くない＞＜　不安が残るけど、今の自分で、がんばろう！
3/19 土	0.0	休み		明日の荒川に備えてお休み＾＾
3/20 日	42.2	荒川市民マラソン、撃沈	4:35:43	(3)16:50-(4)5:24-(5)5:34-(7)11:01-(8)5:30-(9)5:39-(10)5:33-(11)5:28-(12)5:28-(13)5:31-(14)5:29-(15)5:43-(16)5:33-(17)-5:26-(18)5:39-(19)5:27-(20)5:28-(21)5:40-(22)5:14-(23)5:30-(24)5:51-(25)5:39-(26)5:51-(27)5:40-(28)6:05-(29)5:52-(30)6:01-(31)6:50-(32)6:24 走り始めから、前太腿張っていて、こｔｒは、辛くなりそうだ、調整失敗したと、思った。　ハーフ前から、太腿きつくては、今後どうなるか？不安だった。　２８キロから、ガクンと足が、動かなくなってしまった。　気持ちを切り替え、ゆっくりでも、走り続けなきゃと、気力を絞って走っていたが、35キロで、膝に痛みが！！　どうにか走ろうと思っても、走れば、膝に強い痛み、どうにもならず、結局歩いてゴールへ　レースで、初めて歩いてしまった。　歩く７キロの長い事、寒い事、悲しい事…　練習でも、中々距離が、伸ばせず、私は、フルを走りきれるようになるのだろうか〜と不安になる。　これから、練習立て直さないと！　膝の痛みに棄権も考えたが、棄権の仕方が、分からなかった＠＠
3/21 月	0.0	休み		今日は、ロボコップのような動きで、仕事＠＠　しっかり、休んでから、また、がんばる！　膝の痛み治るといいなぁ〜
3/22 火	0.0	休養		ロボコップから、人間に戻ってきた＾＾　も少しじっくり休もう＾＾
3/23 水	0.0	休養		筋肉痛が、なくなってきたら、膝が、おかしいのが、よく分かるようになった。　走って痛みが出るか怖い＠＠
3/24 木	0.0	休養？		長男の卒業式　やはり涙が、こぼれてしまった。　普段履かないヒールで、足が、痛かった〜！　歩き方まで、ギクシャクしてしまった＾＾：
3/25 金	5.6	ロード、ジョグ	37:40	朝起きて、足に、張りを感じたのは、やはり、昨日のヒールのせいかな？　四日空けて走ってみたが、まだ疲労は、バッチリ残っている。　ゆっくり戻して行こう＾＾
3/26 土	0.0	休み		身体、足のだるさ、強い！　じっくり疲労を抜いていかなきゃ！
3/27 日	5.4	ロード	34:44	スポーツマッサージへ行った。　膝の痛みの理由が、納得！とても良く理解出来た。　かなり、足が、張っていたのも、もまれた痛みで、よく分かる。　疲労感も、まだ強く、焦らず、しっかり疲労抜きしよう！　走るのも、阿波踊りも、まったり疲れて、それなりに…だった。　針を打ち、電機を通したら、蛙の実験で、こんなのあった！と思ったら、おかしくなった＾＾
3/28 月	5.4	ロード	33:44	もみ返しか？足張っているし、辛かった。　太腿、電気ながしたせいか、筋肉痛のようになっている。　これを抜けたら、楽に、なるかな〜　復活を待つ
3/29 火	0.0	休み		母、妹家族と、大洗へ　水族館に、市場、温泉へ行ってきた。　温泉は、やはり気持ちいい〜　もっと、入っていたかったな＾＾
3/30 水	0.0	休み		身体が、楽に、」なるまで、もう一歩と言う感じ　ここは、積極的に、休んでみた。
3/31 木	5.6	ロード	37:39	少しずつ、ゆっくりだけど、回復しているが、まだ時間が、かかる。　今日は、ふくらはぎが、張っていた。　じっくり行こう。
走行距離	180.9  km